學(xué)習(xí)控制自己的情緒
發(fā)布時(shí)間：2013-04-03 08:52:41瀏覽次數(shù)：3039
學(xué)習(xí)控制自己的情緒
憤怒的時(shí)候，人們看什么都是有偏差的，這時(shí)我們可以給自己一點(diǎn)冷靜的時(shí)間，努力聽(tīng)別人把話說(shuō)完，不要立即就反駁回去。比如，當(dāng)你被別人無(wú)聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭(zhēng)執(zhí)，怒火越燒越旺，自然于事無(wú)補(bǔ)。但是如果此時(shí)，你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對(duì)策，如用沉默做武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語(yǔ)正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對(duì)方無(wú)聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫曾經(jīng)說(shuō)：“當(dāng)開(kāi)口之前，先把舌頭在嘴巴里轉(zhuǎn)10個(gè)圈。”若是感覺(jué)控制不住行為就盡快回避刺激，《論語(yǔ)》中講“非禮勿視，非禮勿聽(tīng)”就是一種回避刺激的方法。離開(kāi)發(fā)怒現(xiàn)場(chǎng)后，不要再繼續(xù)思索事情的是非，而是把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或散步，使自己逐漸放松、平靜。
有這樣一個(gè)故事或許能給我們一些啟示：
《柵欄上的傷痕》
一個(gè)脾氣很壞的男孩剃度出家，成了一名小和尚。但是，他的壞脾氣仍然難以改掉，到處給寺院惹事生非。一天，師傅給了他一包釘子，要他每發(fā)一次脾氣時(shí)都在菜園的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小和尚就釘了20多顆。慢慢地，他學(xué)會(huì)控制自己的憤怒，每天釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他把自己的轉(zhuǎn)變告訴師傅，師傅說(shuō)：“如果你能堅(jiān)持一整天不發(fā)怒，就從柵欄上拔下一顆釘子。”經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，小和尚終于把所有的釘子都拔掉了。師傅來(lái)到柵欄遍說(shuō)：“徒兒，你做得不錯(cuò)。但是你看，那些釘子在柵欄上留下那么多小孔，柵欄再也不是原來(lái)的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)怒的時(shí)候，你的言語(yǔ)就像這釘子一樣，會(huì)給他人的心靈留下傷痕。”
憤怒爆發(fā)造成的后果難以修復(fù)，正像故事中提到的“柵欄再也不是原來(lái)的樣子了。”所以，應(yīng)該用理智控制憤怒。
