自制力訓練方法
發(fā)布時間：2013-10-18 05:13:53瀏覽次數(shù)：2625
自制力訓練方法
問：我的意志力很差，干事總是堅持不下去，請問怎樣訓練自己的自制力？
答：在各項心理訓練中，自制力（意志力）的訓練應該放在首位。
自制力是指能夠完全自覺、靈活的控制自己的情緒和約束自己言行的意志品質。堅強的意志——這不僅是想干什么就獲得的那種本事，也是迫使自己在必要時放棄什么的那種本事。一個人如果不善于自制，不善于調節(jié)和控制自己的行為，不能抑制沖動和激情，就不能有效的控制和把握自己。一開始就決心不求上進的青年是沒有的?？梢哉f，絕大多數(shù)都曾有過激烈的上進心和進取欲望。問題在于，相當一部分經(jīng)不住各種誘惑，在進取中紛紛落伍：有的是不能抵御不良誘惑而誤入歧途；有的是不能抑制低級欲望的沖動而漸趨墜落；有的是在狂怒中失去理智，不能有效的控制自己的行為，導致過火的行為從而犯罪。確實，生活中不少錯事、蠢事，部分是在感情沖動、失去自制力的情況下發(fā)生的。如果我們能夠加強自我修養(yǎng)，培養(yǎng)自己具備頑強的自制能力，使我們的言談舉止都能處于理智的有效控制和支配下，我們就可以少犯許多錯誤，從而也就可以更好的積極進取。那么，究竟應該怎樣培養(yǎng)自制力呢？
1、明確人生目標
明確了一生朝哪個方向走，決心成為一個什么樣的人，就能夠控制自己，使言行服從和服務于自己的人生目標，而排斥同目標相對立的各種誘惑；反之，連人生目標是什么都不知道，那么，在誘惑面前，就不會有堅強的自制力。自制力的動力源泉之一，就是從根本利益和長遠利益上去考慮問題。有些誘惑之所以有誘惑力，就是因為它能充分展示暫時的、表面的利益。一個意志頑強的人，應該不為這眼前的暫時的利益所誘惑，而應該經(jīng)常牢記自己的根本利益和長遠目標，這樣，就會獲得一種控制自己的動力——自制力。
2、堅持執(zhí)行計劃
培養(yǎng)自制力，還必須始終不渝的完成既定的計劃安排。當然，為保證計劃的可行性，在做出決定時要三思而后行。但一旦在深思熟慮的基礎當作出計劃，就要堅定不移的付諸實施，不能輕易改變和放棄。如果半途而廢，就會嚴重的削弱自制力。
3、決不遷就自己
一旦意識到某件事或行為是不對的，不管它是多么強烈的誘惑著我們，對我們有多大的吸引力，都要堅決克制，決不做半點讓步和遷就。培養(yǎng)自制力，要有毫不含糊的堅定的信念和頑強的意志。
4、從小事做起
人的自制力是在學習、工作、生活中的千千萬萬件小事中培養(yǎng)和鍛煉起來的。對做任何小事，注意訓練意志力，會使人變得更加堅強。不要以為培養(yǎng)自制力一定要有特殊的條件和不平常的機遇。許多微不足道的小事，都會影響到一個人自制能力的形成。比如早晨是按時起床，還是在被窩里再躺一會兒，對自己的自制能力就是一個小小的考驗。積小成大，如果我們能在諸如此類的小事上也不放過對自制力的鍛煉，則一旦遇到大事，我們就能表現(xiàn)出堅強的自制力來。
5、經(jīng)常反省
所謂反省，就是自我檢查和審視，甚至是自我懲罰。如當你在面對困難時想退卻時，不妨馬上責備自己的懦弱和沒勇氣。這樣往往能夠喚起被侮辱了的自尊心，從而戰(zhàn)勝膽怯，成功的控制自己。當你做錯事時，對自己說：“活該，你做錯了事，該罰。”等等。實踐證明，這對于幫助培養(yǎng)自制力也是有好處的。生活中要總是出現(xiàn)“不行”這兩個字。因為這是培養(yǎng)自制力的第一道防線，這道防線守不住，培養(yǎng)自制力的計劃就會“全線崩潰”。
