心理健康文摘報
主辦：校科研處 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團 2012年3月 總第50期
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● 學習心理
高三，繼續(xù)加油！
模擬考試后，同學們的情緒或多或少有一些波動，那么模擬考試后該如何調(diào)整心態(tài)呢？合理地認識模擬考試的作用:模擬考試是給考生發(fā)現(xiàn)問題的一個機會，也是給自己做合理定位的機會。
成績好首先是好事，反映自己的復習有一定成效，會增強自己的信心。但是如果不能正確對待，會帶來負面效應，有些同學好的成績往往掩蓋了自己復習中的漏缺之處，給高考埋下隱患。因此，在考后的分析時，要充分重視自己的查漏補缺。模擬考試如果突然發(fā)現(xiàn)自己考得不好，我覺得是一件非常慶幸的事情。成績不好反映了自己在知識、能力和心理上存在著種種問題，但是如果能正確對待，會帶來正面效應。因為考試暴露了自己存在的問題，使自己能及早的發(fā)現(xiàn)問題，警鐘早鳴，同時對自己也是一種耐挫訓練，汲取失敗教訓，高考時會有好的發(fā)揮。但有些同學可能認為自己已經(jīng)不止一次失敗了，沒希望了，就開始放棄了。這是我們心理學上常說的習得性無助。
在這里，給大家講一個關于失敗的心理實驗。實驗中，有一個很大的籠子，底是鐵做的。籠子中間有一個鐵柵欄，把籠子分為兩半。把狗放進籠子的一邊，在籠子底通上電，狗就受到電擊，感覺到尖銳急劇的刺痛。一些狗受到電擊后，會很快地跳到籠子的另外一邊去，從而躲避了電擊。在另一邊受到電擊時，這些狗又會很輕松地跳回來，到?jīng)]有通電的一邊去。這個任務是很簡單的，隨著通電的部位變化時，狗就在這個箱子中間跳來跳去，穿梭跳動以躲避電擊。因此這個箱子也被形象地稱為“穿梭箱”。但是，有另外一批同樣的狗，它們在穿梭箱中受到電擊時，不做任何跳躍和掙扎的動作，只會渾身發(fā)抖，低聲哀鳴，一幅失敗的可憐樣。為什么這些狗會表現(xiàn)出這種任人宰割的慘相呢？原來，心理學家在把這些狗裝進穿梭箱前，對它們進行了如下的操作：把這些狗栓在一個鐵柱子上，時不時地用電刺激他們，狗受到電擊后會掙扎、跳躍、咆哮，但是無論它們掙扎，都擺脫不了電擊的折磨，經(jīng)過幾天數(shù)十次的電擊和無效的掙扎后，這些狗都放棄了努力，在受到電擊時，只是爬在地上，瑟瑟發(fā)抖，低聲哀鳴，再也不掙扎了。這時，再把這些狗放進穿梭箱中，對這種輕輕一躍就能擺脫的電擊刺痛，它們也認了。失敗的狗：掙不脫柱子，就以為跳不過柵欄?？吹竭@里，你也可能得出了的結論，那就是，所謂失敗，其實就是自己的一種感覺，是在通往目標的過程中，由于自己的行動多次受阻而產(chǎn)生的絕望感，是自己在自己心中滋養(yǎng)起來的“紙老虎”。對于這種嚇人的張牙舞爪的紙老虎，你不打，它是不會倒的。
在前進的路上，我們可能會做錯，可能走了彎路，但是，這一切都是寶貴的體驗和收獲，如果我們進一步地嘗試和努力，那么原來的錯誤就是我們前進的階梯。所以，有個偉人說“失敗是成功之母”，如果僅從字面意思理解，我不同意這種說法。我認為換個表達方式可能更好一些，那就是：錯誤和嘗試是成功之母。模擬考試考得怎么樣不重要，重要的是讓我們從考試中吸取教訓，及早發(fā)現(xiàn)問題，糾正問題，不斷地改善復習方法，那么高考的勝利必將屬于我們！同學們，繼續(xù)加油吧！
● 自助魔方
心理妙招：克服惰性
根據(jù)學校心理咨詢室來訪學生反映，至少90%的同學產(chǎn)生過厭倦的情緒，哪怕是成績非常優(yōu)異的同學。從心理學上講，學生們之所以會厭倦，是因為失去了賴以支撐的動力。
那么如何能讓自己產(chǎn)生動力，激發(fā)斗志呢？一個簡單而有效的方法就是目標視覺化。
比如說你要考某個大學，你可以搜索到這所學校的圖片看看，在腦海想象自己在這個學校學習生活的場景、感覺。這種直觀化的目標和模擬想象會不斷的給你補充動力，挖掘你的潛能，讓你堅持到最后。
也許有的同學會懷疑這個辦法的有效性，我們不妨一起來玩一個小小的身體游戲。請你起立，左腳向左橫跨半步，兩臂平舉。現(xiàn)在請往左轉，手指往外與手臂成一直線，當身體轉到極限時，請在手指指到的墻壁某處，用眼睛標定一個記號，然后反轉身體，恢復原狀。此刻請你閉上眼，在腦海里浮現(xiàn)自己轉身的畫面，不過在畫面里你轉的角度要比剛才轉得更大。
這種模擬想象做個兩三次后，請睜開眼，實際轉一次，看看跟第一次轉得有何差異。是不是轉得比先前更大呢？我相信一定是的，因為你在腦海里所做的突破先前限制的想象，在身體上就產(chǎn)生了新的狀態(tài)，得到了優(yōu)于第一次的結果。
每個人都是有惰性的，當某件事情擺在面前的時候，尤其是重復了無數(shù)遍的事情，比如背單詞，書還沒捧起來，你就已經(jīng)產(chǎn)生抵觸情緒，所以如果你不立刻行動，你將耗費大量的時間與你的不良情緒做斗爭。
人的積極性會使一切都動起來。積極性導致行動，行動也能逐漸強化積極性，從而積累起沖勁，而沖勁對于邁向成功是無價之寶。比如，你是否想過，要防止一個靜止的火車頭滑動，所需力量是多么??？你只需在每個驅動輪前面放一塊一英寸厚的木頭，這火車頭就動不了。但同一個火車頭如果以每小時60 英里的速度行駛，就可以撞穿一堵5 英尺厚的鋼筋水泥墻！積極主動，立刻行動的人也是這樣。人一旦行動起來，就能克服難以想象的障礙。如果你厭惡背單詞，就請在你計劃的時間內(nèi)舉起書本，一次把它記下來，解決掉它，消滅它。
●心靈雞湯
沒有不受傷的船
在有著悠久造船歷史的西班牙港口城市巴塞羅那，有一家著名的造船廠，這個造船廠已經(jīng)有1000多年的歷史。這個造船廠從建廠的那一天開始就立了一個規(guī)矩，所有從造船廠出去的船舶都要造一個小模型留在廠里，并把這只船出廠后的命運有專人刻在模型上。廠里有房間專門用來陳列船舶模型。因為歷史悠久，所造船舶的數(shù)量不斷增加，所以陳列室也逐步擴大，從最初的一間小房子變成了現(xiàn)在造船廠里最宏偉的建筑，里面陳列著近10萬只船舶模型。
所有走進這個陳列館的人都會被那些船舶模型所震懾，不是因為船舶模型造型的精致和千姿百態(tài)，不是因為感嘆造船廠悠久的歷史和對于西班牙航海業(yè)的卓越貢獻，而是被每一個船舶模型上面雕刻的文字！
有一只名字叫西班牙公主的船舶模型上雕刻的文字是這樣的：本船共計航海50年，其中11次遭遇冰川，有6次遭海盜搶掠，有9次被另外的船舶相撞，有21次發(fā)生故障拋錨擱淺。每一個模型上都是這樣的文字，詳細記錄著該船舶經(jīng)歷的風風雨雨。在陳列館最里面的一面墻上，是對上千年來造船廠所有出廠船舶的概述：造船廠出廠的近10萬只船舶當中，有6000只在大海中沉沒，有9000只因為受傷嚴重不能再進行修復航行，有6萬只船舶都遭遇過20次以上的大災難，沒有一只船從下海的那一天開始沒有過受傷的經(jīng)歷……
現(xiàn)在，這個造船廠的船舶陳列館，早已經(jīng)突破了原來的意義，它已經(jīng)成為西班牙最負盛名的旅游景點，成為西班牙人教育后代獲取精神力量的象征。
這正是西班牙人吸取智慧的地方：所有的船舶，不論用途是什么，只要到大海里航行，就會受傷，就會遭遇災難。
如果因為遭遇了磨難而怨天尤人，如果因為遭遇了挫折而自暴自棄，如果因為面臨逆境而放棄了追求，如果因為受了傷害就一蹶不振，那你就大錯特錯了。人生也是這樣的，只要你有追求，只要你去做事，就不會一帆風順。
溫馨提示：我們的人生，就像大海里的船舶，只要不停止航行，就會遭遇風險，沒有風平浪靜的海洋，沒有不受傷的船。
● 心理百科
中學生如何培養(yǎng)自己的誠信品質(zhì)
三月，一個關于誠信的月份。誠信是人類一種具有普遍意義的美德，講究誠信，反映了人們對自我完善的不斷追求。不論在哪個年代，或者是哪一個國家，誠信都是一種最受重視和最值得珍視的品德。近年來，由于各個方面的影響，在學生中出現(xiàn)了誠信的缺失，甚至出現(xiàn)了嚴重的心理問題，影響了學生的心理健康，這是我們非常不想看到的。
那同學們該如何培養(yǎng)自己的誠信品質(zhì)呢？從自身的角度考慮，主要有以下幾個方面需要做到：
1、講誠信的培養(yǎng)要從“小時小事”做起，養(yǎng)成良好的習慣。
例如:小時候向朋友或同學借本漫畫書，說好明天就還，那你就必須在明天把書還回去，這并不僅是一本漫畫書的問題，你可能不知道，當另一個要借這本書的人按時拿到自己想借的書時，會有多高興!而當別人對你不講信義時，你又會有多失望？所以說，要擁有誠信，首先得要能考慮到他人，替人著想，自己有誠信，別人才會對你講誠信。所以講誠信是雙方的，而不是某個人的事情。
2、培養(yǎng)自己的意志力，增強獨立性
據(jù)某學校的一份有關誠信調(diào)查的報告顯示，逾半數(shù)的學生認為自己誠信的喪失是從眾心理所致。從眾心理是人類的一個思維定式。許多時候，大家在明知一件事情是不正當甚至違法的時候，一個人可能不會去做，但是如果一群人中有人已經(jīng)做了，并且在當時只能看到得益而沒有產(chǎn)生相應后果的時候，從眾定式就會使人們產(chǎn)生非理性思維，產(chǎn)生法不責眾的心理，從而出現(xiàn)集體的越軌行為。校園里的作弊風氣，弄虛作假等等很多非誠信的行為也是通過學生之間的互動、模仿、感染而產(chǎn)生的。
誠信缺失的從眾心理和從眾行為側面反映了一部分學生自我意識弱化，獨立性較差，缺乏個體傾向性的世界觀、人生觀和價值觀，沒有以冷靜的頭腦來明辨是非，隨波逐流地跟著別人走。尤其是考場作弊從眾者更為明顯，考試不作弊的學生反而被譏笑為“傻瓜”。在這種不良的從眾心理影響下，學生無法形成積極健康的自我意識和自我價值觀，一旦失去了這種從眾的氛圍，就會很容易不知所措，找不到自己努力的方向。因此，培養(yǎng)自己誠信意識首先就要增強自己的獨立性，學會獨立思考，避免凡事都受別人的影響。
3、避免僥幸心理
很多學生雖然在主觀意向上覺得誠信很重要，明白誠信的意義和價值，應該以誠信待人處事，但在現(xiàn)實生活中卻往往選擇了不誠信。如明明知道在考試中作弊、作業(yè)抄襲、撒謊等是不對的，但仍有不少同學明知故犯，將規(guī)章制度置于腦后，這種現(xiàn)象之所以存在，就是因為存在著僥幸心理。希望僥幸不被發(fā)現(xiàn)，而獲得想要的成績或利益。僥幸心理是一種非常不健康的心理。它常常使人做出不正確的判斷，錯誤地估計形勢，產(chǎn)生各種消極的心理暗示，在不知不覺中，其誠信道德價值觀發(fā)生了蛻變，從而迷失方向，誤入歧途。
因此在做事之前要三思，知道僥幸心里的本質(zhì)，其實質(zhì)是一種“賭博、投機”心理；是對自己所作所為的一種“自我安慰”、或者“自我鼓勵”；是對基本明白“不良后果”而堅持去冒險的一種沖動。做到腳踏實地，這樣才能認真地對待每一件事情，養(yǎng)成良好的誠信習慣。
●心理作文 5·25心理作文比賽獲獎作品選登
巖石上的那些樹
李佳婕 指導教師 周 云
五一放假,我和媽媽去了焦作的青天河,那里山環(huán)水繞,景色秀麗.我們坐著船,在山水間穿行.
正當我拿著相機拍著那些美景時,我的鏡頭里突然出現(xiàn)了一些樹,它們長得并不高,但是郁郁青青,給山添了一道秀麗的風景線. 我抬頭望去, 陡峭的山崖間，那些樹，似已被山崖的細縫擠得彎了腰，卻又不乏生機。
當我再拿鏡頭對準細看, 我愕然。那些樹竟是從石縫中生長起來的！
我看著山崖上的那些樹。它們的根確是生長在巖石中，堅韌有力地向四周伸展，似乎要汲取周圍所有可以利用的養(yǎng)分。頓時我恍然大悟。我懂了，在這種環(huán)境下，只有選擇頑強．才能茁壯成長.要想在世間取得自己的一席之地，就必須努力克服所有挫折，頑強的面對人生。當然在這之前，還要先磨練自己。有了真本領，才能克服挫折. 沒有陽光雨露怎么了？只要頑強努力絲毫不差，只要心中陽光充沛，希望的種子就能發(fā)芽！
臨走時,我回頭望了望那些樹。在藍天下，它們恍若一柄柄寶劍直插云霄。它們在告訴我，要和逆境作斗爭。它們頑強，它們堅韌，它們不放棄一絲希望！
是啊，人的一生中，有些挫折是難免的，重要的是我們怎么樣去對待挫折，如果，在逆境中你依然能夠頑強向上，那么挫折則是幫助你成長的力量，使你變得越來越強。在平常的學習和生活中，我們總是會有一些不如意，例如，誰都會有考得不好的時候，誰都會有犯錯誤的時候，誰都會有被批評的時候，如若你能正確看待這些錯誤與批評，那么你就會有所進步，下一次，挫折就有可能離你而去了；如若你陷入了深深地自責和痛苦之中無法自拔，那么你就難以前進，你將會很快面臨下一次的挫折，使你變得一蹶不振，喪失信心。
感謝那些破巖而出的樹，它們讓我懂得，再難渡過的逆境，再難克服的挫折，只要頑強拼搏，它們最終只會成為通往成功路上的小測驗，幫助我們登上勝利的頂峰。
