心理健康文摘報
主辦：?？蒲刑?nbsp; 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團 2012年09月 總第54期
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● 學習心理
又逢新學期開學時，享受了暑假的“童鞋”們，重新背上書包踏進了校園。這一個半月來你可能習慣了守著電視看精彩的節(jié)目，習慣了和朋友QQ聊上個大半天，習慣了在家每頓豐盛可口的飯菜……現(xiàn)在開學了，你收心了嗎？
開學啦，收心良方送給你
對于學生來說，能否順利通過開學過渡期最為關(guān)鍵，只有及時收心并排解開學前的焦慮，才能思想上不掉隊、行動上不落伍、學業(yè)上不欠賬，才能跟上新學期的新進程。因此，學生只有做收心的主動踐行者，才會是最大的受益者。這里就送給大家四個收心良方：
1、思想上適度緊張起來
思想上需要認識到開學后的主要任務(wù)是學習，雖然假期留下了很多美好回憶，但要“朝前看”，主動減少對假期的回憶，可以在心中多默念幾遍“開學啦”，讓精神保持適度的緊張，心里面不時提醒自己不可懈怠，爭取新學期有一個良好的開端。
2、調(diào)整好生物鐘，盡快進入學習角色
暑假期間有可能很晚睡覺或通宵玩耍，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，一開始上學的起床、睡覺時間可能讓你有點不適應(yīng)，但不斷忙碌兩、三天就習慣了。緊張的學習、活動之余要注意多參加戶外體育鍛煉，保持充沛的體力，以適應(yīng)新學期緊張的學習生活。
3、轉(zhuǎn)移注意力
多數(shù)學生假期以休息、娛樂為主，以學習為輔，老師和家長都沒有過多干預(yù)，開學前，學生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡，此時，學生要接受家長、老師的意見，主動克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學習上來，讀一些和新課程內(nèi)容相關(guān)的書籍，積極參加學校組織的各種活動；并及時復(fù)習舊知識，預(yù)習新學期知識。課堂上，為防止精神溜號，要耳、眼、手、腦、口并用，要認真的聽、細心的看、積極的想、仔細的寫、按要求去讀，從而達到最佳的學習效果。
4、確定好新的學習目標和學習計劃
進入新學期，學生應(yīng)該有新的展望和打算，可以在開學初好好計劃一下，例如新學期要提高哪幾門課的成績、在學校超越的目標是什么、新學期是不是要學一門新特長等等。目標越明確學習起來越有動力！但目標切忌好高騖遠，難以實現(xiàn)。根據(jù)新目標制訂學習計劃可以幫助自己樹立自信心，消除假期后的失落感。
同學們，請你們明白：教育是一項長線投資，其最大的受益者并不是家長或者老師，而是你們自己——你們所投入的第一桶金，就是今天所付出的努力！
● 自助魔方
戀舊，讓人歡喜讓人憂——怎樣排解戀舊情緒
很多同學都會遇到這樣的問題，當你來到一個陌生環(huán)境中，面對的都是一張張新面孔，往日熟悉的身影都不見了，而新同學之間彼此又不十分了解，有心里話也不知向誰訴說，因此往往會不由自主地想念過去的朋友、同學，懷念以前的美好時光，如此，戀舊情緒便產(chǎn)生了。
環(huán)顧四周的“物非人非”，或許就有一種難以名狀的傷感伴隨而來，這種傷感可能就是寂寞（內(nèi)心渴望交流，與人說話，但不知與誰說，又不愿與生人說，只能自己一個人在想，自己跟自己說），然后就是孤獨（老想過去的東西，老是傷感，這樣用于與同學交往、溝通的時間、精力就少了，或根本就無心與人交往，自己給自己編了一張孤獨網(wǎng)），導致沉迷于回憶小學、初中時的老師和同學。很多同學都覺得，與現(xiàn)在這種情況相比，小學或初中時的老師、同學才是最好的，那段時間才是最快樂的，令人回味無窮。開學初，經(jīng)常給以前的同學打電話、寫信，就是這種心理的一種表現(xiàn)。
也有的同學第一次離家這么遠住校，獨立地過集體生活，當遇到不順手、不順心的事情時，難免就開始想家，覺得家是最溫馨的地方，只有在家才不會孤獨寂寞。
如果你一味這樣下去，可能會越來越戀舊——有的同學可能整天都在想這些事，特別是晚上夜深人靜的時候，就會為此而失眠，從而影響新的學習和生活，嚴重者還會陷入一種惡性循環(huán)之中。
那么，該怎樣排解戀舊情緒呢？ 方 法
1、正確認識，接受現(xiàn)實。其實，當一個人來到一個新環(huán)境中，出現(xiàn)這種孤獨感、寂寞感是常見的事情。有俗話說：物是新的好，人是故人親。戀舊是人之常情，這種心理表現(xiàn)只是人在適應(yīng)新環(huán)境過程中的暫時現(xiàn)象，不要因此緊張、困惑、擔憂，隨著對新環(huán)境的逐步適應(yīng)，與同學的日益熟悉、了解，它會自己消失的。只要能以積極心態(tài)面對這個事實，相信就一定能克服它，所以要有一個平和的心態(tài)。
2、積極行動，主動解決問題。不能讓寂寞、空虛、孤獨任其發(fā)展，應(yīng)積極行動起來。比如為集體、為他人做些事情，這樣你就會逐漸熟悉環(huán)境，別人也會從你的行動中了解你，你就會融于新環(huán)境中，而行動也會使你充實愉快。同時把精力投入到學習中來，在學習中得到安慰，不讓自己有過多的時間去想以前的事。
3、搞好人際關(guān)系。最關(guān)鍵的是學會與人交往，我們學校的生源很復(fù)雜，有本地的也有外地的，有城市的也有農(nóng)村的。每個人的生活經(jīng)歷、生活背景是不一樣的，觀念上的沖突在所難免，這為學生的交往增加了困難，所以，更應(yīng)學會一點交往技巧。首先要理解不同，給他人以尊重；其次主動關(guān)心別人，主動為別人做一些事情；第三應(yīng)主動開放自己，情感的交流是相互的，只有付出真誠，才會得到真誠。
● 心理百科
增強自我防范 享受生命的多姿多彩！
近期，中小學生中相繼出現(xiàn)了不少因思想、行為上的偏差而引發(fā)的令人心痛的傷亡事件：
6月9日，山東、湖南、黑龍江共有16名學生溺水死亡，令人痛心。
小彤是某省重點中學的一名優(yōu)秀生，在一次放學的路上，被迎面而來的大卡車帶出十余米，一個十來歲的孩子就這樣離開了人間。
……
一個個觸目驚心、血淚交織的悲劇不能不叫人扼腕嘆息、心有余悸，同時也暴露出了當前學生在思想上和行為上具有普遍性的安全隱患，對我們敲響了安全的警鐘。
專家指出：其實80%的意外傷害可以避免，導致悲劇發(fā)生的一個重要原因，是我們的未成年人欠缺安全防范知識， 存有僥幸心理，麻痹心理，自我保護能力相對較弱，因此安全問題非常需要引起同學們的重視。
首先，同學們要有高度的安全意識，充分認識到安全的重要性和緊迫性。在關(guān)注安全問題中，有兩種心理要不得！有的同學將提高安全意識，實施安全行為，認為是膽小怕事！這種心理是完全錯誤的！而有的同學心存僥幸，認為災(zāi)禍離自己很遙遠，那是別人的事，可是事故往往就發(fā)生在一念之間。所以只有摒棄這兩種心理，在思想上高度重視，才能最大限度地保障安全。
其次，在各項運動中要注意運動安全。運動時要按照老師要求的動作要領(lǐng)去做，不要任意行事！特別是老師嚴令禁止的事情，更不能膽大妄為的去嘗試！同時，利用器械進行體育活動時，一定要按照常規(guī)要求去操作，切不可隨意操作而為，任何輕視操作規(guī)范的心理都是安全隱患。
第三，要注意進出樓門、樓道和教室的安全。課間的時候不要在走廊和教室里追跑打鬧，上下樓梯做到輕聲慢步靠右行，以免發(fā)生撞傷或踩踏事故。學校的安全規(guī)章都是血的教訓換來的，切不可因麻痹心理而忘乎所以。
第四，要注意交通安全、食品安全、勞動安全、各種災(zāi)害的緊急避險等等。尤其要說說交通安全，交通事故已經(jīng)成為未成年人非正常死亡的第二大殺手，而這大多是人心存僥幸、防范意識淡薄造成的。請同學們務(wù)必注意下幾點：一是騎自行車、電動車上下學的同學不要在快車道上飆車，同時也不要幾名同學并排騎車，這樣都容易發(fā)生危險。二是乘坐公交車的同學上下車時注意車停穩(wěn)后才能上下車，不要擁擠推搡，特別是車沒有停穩(wěn)的時候不要靠近車體，以免發(fā)生刮碰事故，要做一個文明乘車的中學生。三是提醒家長開車注意安全：系好安全帶、不開快車、開車不打電話、不抽煙等，麻痹心理是安全事故的導火索。
第五，自己的所作所為也要有安全意識。青少年時期心智尚待成熟，容易沖動、感情用事，因此，在同學間遇到矛盾時，一定要提醒自己冷靜、理智，切忌用拳頭代替說理，給自己和同學帶來不良的后果。更不要把利器帶入校園，以免發(fā)生意外！
同學們，生命是世上最寶貴的，當我們還小的時候，我們的生命在父母的呵護下成長，那么現(xiàn)在，當我們長大了，離開了父母靠誰來呵護我們的生命？得靠自己——生命不保，何談成長？！只有不斷增強自我防范意識，增強應(yīng)對突發(fā)事件的心理素質(zhì)和處理技巧，杜絕僥幸心理、麻痹心理，保證安全行為，才能享受生命的多姿多彩！
● 心理漫畫
在我看到一個沒有腳的人之前，我一直
因為沒有鞋而抱怨。 ——波斯諺語
▲ 一只蜘蛛和三個人 ▲
雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去，由于墻壁潮濕，它爬到一定的高度，就會掉下來，它一次次地向上爬，一次次地又掉下來……第一個人看到了，他嘆了一口氣，自言自語：“我的一生不正如這只蜘蛛嗎？忙忙碌碌而無所得。”于是，他日漸消沉。第二個人看到了，他說：這只蜘蛛真愚蠢，為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬上去？我以后可不能像它那樣愚蠢。于是，他變得聰明起來。第三個人看到了，他立刻被蜘蛛屢敗屢戰(zhàn)的精神感動了。于是，他變得堅強起來。
心理分析：有成功心態(tài)者處處都能發(fā)覺成功的力量。
