心理健康文摘報(bào)
（高三?？?/span>
主辦：?？蒲刑?nbsp; 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán) 2013年11月 總第1期
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●學(xué)習(xí)心理
高三“三不要”
不要怕。不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔(dān)心自己不能順利地走下去，或是擔(dān)心自己明年的高考考不好怎么辦。怕字當(dāng)頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。橫下一條心往前闖，抖起你心底 “壯士一去兮不復(fù)還”的勇氣。
不要煩。高三作業(yè)量大，壓力繁重，休息時(shí)間少，這時(shí)候容易產(chǎn)生煩躁。跟朋友或親近的師長(zhǎng)傾訴，做做運(yùn)動(dòng)，暫時(shí)放下難題，換一個(gè)學(xué)科，做一點(diǎn)家務(wù)，聽一小段舒緩的樂(lè)曲……這些方法都可以試一下。 “煩躁”“煩惱”的頻頻來(lái)襲，其實(shí)正是我們心靈不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過(guò)這道坎”，不是嗎？試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個(gè)月上周的“偌大”煩惱嗎？時(shí)間能洗滌一切，而心靈強(qiáng)大的人能撥快時(shí)鐘，更干凈利索的把煩惱消化掉。
不要悔。有的同學(xué)高一高二荒廢時(shí)間過(guò)多，基礎(chǔ)沒(méi)有打牢。高三復(fù)習(xí)時(shí)常會(huì)感到漏洞百出，因此懊悔不迭。套用魯迅先生的話來(lái)說(shuō)——真的猛士，敢于直面充滿缺陷的人生。記住，天橋底下跑江湖的踩釘板吞刀劍可能還有幾回博一兩個(gè)硬幣，但天底下可沒(méi)有人花錢買你的自我折磨，更沒(méi)有人為你的自我折磨喝彩助威。
● 考試加油站
壓力，你可以的！
一位音樂(lè)學(xué)院的學(xué)生走進(jìn)練習(xí)室，在鋼琴上，擺著一份全新的樂(lè)譜。“超高難度……”他翻著樂(lè)譜，喃喃自語(yǔ)，感覺(jué)自己對(duì)彈鋼琴的信心跌到谷底，消靡殆盡。已經(jīng)三個(gè)月了！自從跟了這位新教授之后，不知道為什么教授要以這種方式整自己？但他只好勉強(qiáng)打起精神，用自己的十指奮戰(zhàn)、奮戰(zhàn)、再奮戰(zhàn)……
教授是個(gè)極其有名的音樂(lè)大師。第一天，教授就給自己一份樂(lè)譜，說(shuō)：“試試看吧！”。樂(lè)譜的難度頗高，他彈得生澀僵滯、錯(cuò)誤百出。“還不成熟，回去好好練習(xí)！”教授在下課時(shí)說(shuō)。
他練習(xí)了一周，第二周上課時(shí)準(zhǔn)備讓教授驗(yàn)收，沒(méi)想到教授又給他一份難度更高的樂(lè)譜，“試試看吧！”。他再次掙扎于更高難度的挑戰(zhàn)。第三周，更難的樂(lè)譜又出現(xiàn)了。同樣的情形一直持續(xù)著，他怎么樣都追不上進(jìn)度，于是他感到越來(lái)越不安、沮喪和氣餒。這次，他再也忍不住了，生氣地質(zhì)疑這三個(gè)月來(lái)教授為何不斷折磨自己？
教授什么也沒(méi)說(shuō)，抽出最早的那份樂(lè)譜，交給了他。“彈奏吧！”教授以堅(jiān)定的目光望著他。
不可思議的事情發(fā)生了，連學(xué)生自己都驚訝萬(wàn)分，他居然可以將這首曲子彈奏得如此美妙、如此精湛！教授又讓他彈第二堂課的樂(lè)譜，他依然呈現(xiàn)出超高水準(zhǔn)的表現(xiàn)……演奏結(jié)束后，他怔怔地望著教授，說(shuō)不出話來(lái)。
“如果，我任由你表現(xiàn)最擅長(zhǎng)的部分，可能你還在練習(xí)最早的那份樂(lè)譜，就不會(huì)有現(xiàn)在這樣的程度……”鋼琴大師緩緩地說(shuō)。
心理解讀：
最初你遇到的難題，對(duì)你來(lái)講是如此之難，你的壓力如此之大，你努力之后解決不了，之后你遇到的難題越來(lái)越難，經(jīng)過(guò)努力你仍舊覺(jué)得有困難……但是有一天當(dāng)你回過(guò)頭來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，最初遇到的困難對(duì)現(xiàn)在的你來(lái)講并非是一件困難。因?yàn)槟阋恢痹谂Φ某砷L(zhǎng)，你最初感受到的壓力正是你以后努力的動(dòng)力，所以請(qǐng)相信自己可以承受目前經(jīng)受的壓力，因?yàn)槟氵€要承受今后更大更多的壓力……
請(qǐng)不要忘記：你現(xiàn)在經(jīng)受的壓力正是令你成長(zhǎng)的動(dòng)力。
剛進(jìn)高三，我該如何調(diào)整心態(tài)？
老師：
您好！我是一名剛剛進(jìn)入高三的學(xué)生，可是自己一點(diǎn)準(zhǔn)備也沒(méi)有。我現(xiàn)在懷疑自己是否能完成學(xué)業(yè)，考上理想的大學(xué)?，F(xiàn)在每天都覺(jué)得心煩，我該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？謝謝！
——小童
小童：
你好！謝謝你對(duì)我的信任，也非常樂(lè)意與你共同探討你所提出的問(wèn)題。
你說(shuō)“你是一名剛剛進(jìn)入高三的學(xué)生，可是自己一點(diǎn)準(zhǔn)備也沒(méi)有。”其實(shí)，從你向我提問(wèn)之前的思考以及向我提問(wèn)的這段時(shí)間，就意味著你已經(jīng)積極而主動(dòng)的開始做高三的相關(guān)準(zhǔn)備了，而且這個(gè)準(zhǔn)備已經(jīng)是走在了別人的前面，因此，我相信你一定會(huì)被別人做得更好！
你說(shuō)“我現(xiàn)在懷疑自己是否能完成學(xué)業(yè)，考上理想的大學(xué)。”這就有必要了解高三究竟是什么？盡管媒體、大眾和我們的老師都說(shuō)“高三是高中階段的終點(diǎn)沖刺跑，高三是人生不可多得的一次拼搏，高三更是人生的中轉(zhuǎn)站、分水嶺。”，要我說(shuō)高三其實(shí)就是中學(xué)特別是高中階段的總復(fù)習(xí)。這是因?yàn)楦呷沁M(jìn)一步夯實(shí)基礎(chǔ)、構(gòu)建知識(shí)體系以及強(qiáng)化或優(yōu)化知識(shí)的過(guò)程，所以在這個(gè)過(guò)程的前半段即高三的上學(xué)期，關(guān)鍵之中的關(guān)鍵就是扎扎實(shí)實(shí)的復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，做到把自己所學(xué)過(guò)的知識(shí)盡最大可能的全部整理一遍，在整理的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的缺陷和薄弱之處，并及時(shí)而有針對(duì)性地補(bǔ)漏修缺，這樣就可以達(dá)到穩(wěn)扎穩(wěn)打，萬(wàn)無(wú)一漏的效果。
你說(shuō)“現(xiàn)在每天都覺(jué)得心煩”，其實(shí)，這是你不愿意下功夫?qū)W習(xí)的借口，也是自信心不足的表現(xiàn)。我們經(jīng)常會(huì)聽到“天上不會(huì)掉餡餅”“世界上沒(méi)有免費(fèi)的午餐”這樣的話語(yǔ)，其實(shí)這些話語(yǔ)的內(nèi)涵就是“有努力才會(huì)成功”“ 有付出就會(huì)有收獲”，所以目前最重要的是以“只管耕耘，不問(wèn)收獲”的態(tài)度和行為來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)，只有“三更燈火五更雞”“艱難困苦不退縮”的刻苦行為，才會(huì)有 “梅花香”“眾山小”的境況！所以你目前首要的是給自己制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后按部就班一步一個(gè)腳印地去執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃，只要你“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”。我想成功就非你莫屬！
英語(yǔ)勵(lì)志美句：應(yīng)該時(shí)常告誡自己的話
導(dǎo)語(yǔ)：下面這些句子除了能教你地道的英語(yǔ)，還能成為你學(xué)習(xí)道路上明燈。學(xué)習(xí)是一件漫長(zhǎng)的事，因此我們贏時(shí)常告誡自己：
Your presence is a present to the world
你的存在是獻(xiàn)給世界的一份禮物
You're unique and one of a kind
你是唯一的，無(wú)可替代
Your life can be what you want it to be
你能夠主宰你的自己的生活
Take the days just one at a time
日子要一天天好好的過(guò)
Count your blessings, not your trouble
常想想你的幸福，忘掉你的煩惱
You'll make it through whatever comes along
不管遇到什么困難，你最終都能克服
Don't put limits on yourself
不要自我設(shè)限
So many dreams are waiting to be realized
有許多夢(mèng)想等待你去實(shí)現(xiàn)
Decisions are too important to leave to chance
要果斷抉擇，不要聽天由命
Reach for your peak, your goal, your prize
要攀登自己的高峰，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)爭(zhēng)取榮譽(yù)
Nothing wastes more energy than worring
沒(méi)有比杞人憂天更消耗精力的了
The longer one carries a problem, the heavier it gets
包袱背得越久，越沉重
Don't take things too seriously
不要對(duì)一切太過(guò)在意
