心理健康文摘報(bào)
主辦：校科研處 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán) 2014年6月 總第71期
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●學(xué)習(xí)心理
期末加油站
期末考試又來臨了，一切都顯得如此之快。還記得上學(xué)期期末成績揭曉時(shí)幾多歡喜幾多憂愁，但無論你的成績是好是壞，那終究已成過去，現(xiàn)在的你應(yīng)該全力以赴，積極備戰(zhàn)此番期末考試。我們應(yīng)該忘記上次的結(jié)果而去關(guān)注上次的過程，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以積極地態(tài)度努力下去。
希望同學(xué)們：
1. 明確目標(biāo)，開始行動(dòng)。要盡快確立自己的期末考試目標(biāo)，并把自己的目標(biāo)寫下來，時(shí)時(shí)提醒自己，時(shí)時(shí)鞭策自己。目標(biāo)不是口頭說說的動(dòng)人話語，它需要用行動(dòng)去證明，需要用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)，不把今天的事情留給明天，因?yàn)槊魈焓鞘≌哒医杩诘娜兆印?/span>
2.制定合理計(jì)劃。行動(dòng)需要具體的計(jì)劃來實(shí)現(xiàn)，但不要制定自己目前能力難及的計(jì)劃。你的計(jì)劃要有張有弛，必要地休息很重要，因?yàn)檫@是效率的保證！如剛開始時(shí)休息時(shí)間可以比平常減少一些，然后逐漸縮短，這樣每次你完成計(jì)劃的時(shí)候才可能獲得更好地感覺，否則你的計(jì)劃只會(huì)讓你感覺越來越糟糕。
3.學(xué)會(huì)將任務(wù)進(jìn)行分解。面對期末，幾門功課考好幾本書看起來很難，但是如果把它分解，具體到每天看多少書、解多少題、背多少知識(shí)等，這樣一天天進(jìn)行，那么每一個(gè)小任務(wù)看起來就不再那么困難了。如果你把其中的任何一個(gè)小任務(wù)再進(jìn)行分解的話，那么難度減小就更多。并且任務(wù)被分解之后，就不再需要安排整段的時(shí)間，你的日程安排靈活度就會(huì)隨之提高，而你在逐步完成中獲得的成就感也會(huì)促進(jìn)你繼續(xù)完成整個(gè)計(jì)劃。
4.要有良好的應(yīng)試心態(tài)。平?？荚嚥焕硐?，對于加強(qiáng)我們的學(xué)習(xí)來說，不完全是壞事，因?yàn)樽约嚎荚囍斜┞冻鰜淼膯栴}，更能夠引起我們的注意，正好借助這個(gè)機(jī)會(huì)彌補(bǔ)上，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚，對待考試要做到“不煩惱、不害怕、不著急、不驕傲”，用一顆平常心來對待成績和名次。
最后，預(yù)祝大家考試成功！
● 繽紛生活
多彩暑假我做主
同學(xué)們，你們盼望已久的暑假就要到了，也許,你們早把暑假的美好藍(lán)圖規(guī)劃好了：看電視、上網(wǎng)、游泳……是呀，你們已經(jīng)緊張了一個(gè)學(xué)期，終于盼來了暑假，是該好好地放松一下了，但是怎樣度過一個(gè)充實(shí)而愉快的暑假呢？這里給你們幾條建議，不妨試一試：
①制定一張屬于自己的暑假日程作息時(shí)間表，會(huì)讓你的暑假生活過得張弛有致。
② 定期定量完成假期作業(yè)。最好每天保持一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，注意功課的溫習(xí)以保持學(xué)習(xí)的持續(xù)性。
學(xué)習(xí)成績一般的學(xué)生，在完成老師布置的作業(yè)后，應(yīng)該對自己上學(xué)期的學(xué)習(xí)情況作一番回顧總結(jié)：自己有哪些優(yōu)勢，自己的弱項(xiàng)在哪里，自己各門學(xué)科成績在本班本校中大概處于什么位置。認(rèn)真總結(jié)自己的學(xué)習(xí)情況后，然后可以有針對性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。
學(xué)習(xí)成績比較好的學(xué)生，可以少量地預(yù)習(xí)一點(diǎn)假期后的課程，并將過去學(xué)過的課程從頭“看一遍”。在時(shí)間允許的范圍內(nèi)，多看一些課外知識(shí)，以補(bǔ)充課本知識(shí)的一些不足。
③你為你沒有"特長"苦惱過嗎？沒關(guān)系，找到你的興趣：游泳、彈琴、打球、下棋、書法……只要你喜歡，就去試一試，不過要堅(jiān)持哦。
④一個(gè)創(chuàng)意：對周圍的事物你有什么更好的主意或計(jì)劃呢？把它寫下來或畫出來，大膽地去設(shè)想，只要你多動(dòng)腦筋，遇事主動(dòng)想辦法，就會(huì)成為一個(gè)聰明的愛迪生式的孩子。
⑤人際溝通：和你的同學(xué)打打電話,常常上上學(xué)校的網(wǎng)站，和老師同學(xué)交流你的近況，見面敘一敘彼此的友情，不過要記得使用禮貌用語哦。
⑥遠(yuǎn)足或旅游：和爸爸媽媽一起去親近大自然，希望你們能在山巒溪水、田野鄉(xiāng)村、鳥語花香中陶冶情操，強(qiáng)健體魄；或去看看世博會(huì)，這么多年才輪上中國主辦一次，機(jī)會(huì)難得呦。
⑦一次體驗(yàn)：“烏鴉反哺”的故事你們還記得吧，何不趁著暑假為父母做點(diǎn)實(shí)事呢，學(xué)燒一個(gè)拿手好菜，幫他們洗洗衣服等等，去體驗(yàn)父母的辛勞，學(xué)會(huì)生活自理；走進(jìn)工廠農(nóng)村，去體驗(yàn)勞動(dòng)者的艱辛；走進(jìn)商店，去體驗(yàn)商家的經(jīng)營之道；走進(jìn)報(bào)社，去體驗(yàn)記者的忙碌……
⑧一份愛心：你可以走出家門，到社會(huì)福利院，或者走得更遠(yuǎn)些，去山區(qū)看看，走進(jìn)他們的生活，試著了解他們，盡你的能力去幫助他們，這可能會(huì)觸動(dòng)你的內(nèi)心，讓你更加珍惜你的生活。
⑨一本日記集：每周閱讀一本課外讀物，讀完后，選擇自己喜歡的方式做一篇讀書筆記；你在專集里還可以記下你在這個(gè)長假中看到的、聽到的、想到的、做到的……所有感興趣的東西。開學(xué)后讓老師也來分享你讀書的樂趣，品味你成長的快樂，別忘記給自己的日記設(shè)計(jì)一個(gè)特色的封面哦。
相信當(dāng)新學(xué)期開始的那一天，你會(huì)因暑假的快樂和充實(shí)而信心滿滿地走進(jìn)校園。
● 心理百科
寄語新高三
這個(gè)暑假能否用好直接影響著高三的復(fù)習(xí)節(jié)奏和復(fù)習(xí)效率，想要2015年輕松自如的決戰(zhàn)高考，金榜題名，夢想成真，這個(gè)暑假可能就是一個(gè)分水嶺。望有理想、有毅力的高二學(xué)生參考下列意見利用好你的暑假，為高三做好必要的準(zhǔn)備。
高二的結(jié)束，就是高三的開始。高三一年的學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏不比高二，他是整個(gè)高中階段的沖刺時(shí)刻，如果不能在這個(gè)假期中做好充分的準(zhǔn)備，那么，開學(xué)之后就很可能適應(yīng)不了高三的學(xué)習(xí)和生活。
高三需要快節(jié)奏，高三需要堅(jiān)強(qiáng)的信心，高三需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，高三需要堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，高三需要更大的付出，高三需要更強(qiáng)的心理承受能力，高三需要更高的效率。
假期對每個(gè)人來說既是一個(gè)機(jī)遇也是一個(gè)挑戰(zhàn)。利用好了會(huì)鞏固成果，為下一步發(fā)展做好準(zhǔn)備，利用不好會(huì)動(dòng)搖既得成果，給下一步的學(xué)習(xí)帶來被動(dòng)。沒有了老師在身邊的督促檢查，沒有
了班集體在一起共同營造的氛圍，學(xué)習(xí)計(jì)劃的完成將取決于個(gè)人的毅力和家庭的配合。所以，這個(gè)假期將成為我們邁向高考的第一個(gè)分水嶺，假期的利用程度很大程度上會(huì)影響我們高三一年的學(xué)習(xí)狀態(tài)，為了讓同學(xué)們過一個(gè)充實(shí)、安全、有意義的假期，為2015年高考做好準(zhǔn)備，為自己的人生描繪絢爛的一筆，建議你做到如下幾點(diǎn)：
1、放假頭幾天的放松要適度，避免過度，更不能松懈，否則將很難緊張起來，導(dǎo)致你的整個(gè)假期在懈怠中度過。
2、整體謀劃假期。假期的學(xué)習(xí)應(yīng)該包括三部分：一是完成假期作業(yè)；二是總結(jié)反思，查漏補(bǔ)缺，尤其是對自己的弱勢科目，這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)；三是做好預(yù)習(xí)，以便開學(xué)后盡快進(jìn)入角色。
3、對假期作業(yè)要有計(jì)劃，不要突擊，可以先看書后做作業(yè)，建議將計(jì)劃安排表貼在醒目的位置。
4、按學(xué)校的作息時(shí)間去學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@是最高效的。
5、充分利用早晨的大好時(shí)光，不賴床，朗讀、記憶文科知識(shí)。
6、珍惜晚上的時(shí)間，歸納、反思、總結(jié)好當(dāng)天的知識(shí)。
7、作業(yè)要獨(dú)立做，做完一套題后再對答案?？梢院图议L商議每天在作業(yè)上簽名督導(dǎo)自己。
8、嘗試自己總結(jié)梳理各章節(jié)知識(shí)點(diǎn)，提高分析概括能力。
9、限時(shí)規(guī)范的做些高考真題，比如2014年高考新課標(biāo)試卷，嚴(yán)格按評分標(biāo)準(zhǔn)打分，看自己在省內(nèi)的排名（作文返校后，可找老師看一下）。
10、堅(jiān)持每天鍛煉身體1小時(shí)左右。
11、和一位高三的成功學(xué)子交流高三體會(huì)。
12、查一下自己的理想大學(xué)近幾年的錄取分?jǐn)?shù)，看自己的差距，找自己的增長點(diǎn)。
13、和家長敞開心扉，談?wù)勛约旱膬?yōu)勢和劣勢，做一個(gè)揚(yáng)長避短的初步的職業(yè)規(guī)劃。
14、遠(yuǎn)離陋習(xí)，崇尚科學(xué)，不參加迷信活動(dòng)。
15、綠色上網(wǎng)，注意安全，珍愛生命，不參加危險(xiǎn)性活動(dòng)。
16、列表、帶全返校物品。
● 心靈寄語
7句勵(lì)志座右銘，送給敢為夢想堅(jiān)持和拼搏的你
——轉(zhuǎn)自人民日報(bào)的微博。
