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“高考之戰(zhàn)”剛剛偃旗息鼓，中考之戰(zhàn)也在全國各地陸續(xù)打響。考生家長們也想鼓鼓士氣，給孩子們加把勁兒。今天為仍在備考階段的考生家長們提供一份助考攻略，希望能為考生和考生家長們助力。

進入備考階段，孩子們會有不同程度的心理壓力。反復的練習和各種模擬考試，致使部分孩子有情緒狀態(tài)不穩(wěn)定。

專家建議

家長應盡量疏導孩子的情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞。在孩子休息放松的時候多和孩子聊一些輕松的話題，聽聽他們的一些想法和感受，盡量去疏導孩子的情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞，進入良性復習狀態(tài)。同時，家長要盡量避免對孩子過分關注，以免造成新的壓力。

備考期間的后勤工作是家長們的必修課。因此，孩子“吃什么”常常是令家長頭疼的問題。有些家長誤認為孩子備考期間應該加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。

專家建議

一般情況下孩子的營養(yǎng)通過三餐都會得到滿足，關鍵是要做到營養(yǎng)平衡，在保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入的同時，應補充充足的水分為大腦供氧。

對大腦有益的食品主要有以下幾類：菠菜、胡蘿卜、金針菇等蔬菜;橙子和香蕉等水果;核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等果仁以及魚、蝦、牛奶和豆制品等。

一些家長和孩子害怕耽誤學習的時間，為了完成繁重的學習任務而放棄鍛煉身體的時間，有時還會犧牲睡眠的時間熬夜復習。

專家建議

勞逸結(jié)合，每天進行十到三十分鐘適度的鍛煉，注意鍛煉的方式、節(jié)奏和安全。此外，保持充足睡眠，調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時間去學習。

備考期間，家庭成員間的良好互動也是非常重要的。如果家庭內(nèi)出現(xiàn)矛盾，沒有妥當?shù)奶幚恚⒆拥那榫w狀態(tài)也會受到影響。

專家建議

備考的特殊時期，如果家長和孩子之間或是家長之間出現(xiàn)矛盾，應站在對方的角度去感受和體會，通過平靜緩和的方式彼此交流和溝通，不把情緒帶入。家長之間一時難以解決的矛盾可以暫時放一放，等雙方情緒都冷靜下來再做溝通，以免影響孩子的情緒。家庭成員之間最重要的是：溝通和理解。

備戰(zhàn)中考，考生和家長有著共同的期待和目標，在實現(xiàn)目標的路上難免有崎嶇。但，風雨過后終會見彩虹。最后希望在備考的這段時期，家長和考生們都能以良好的狀態(tài)迎接中考的來臨。