對(duì)于怎樣健康的生活，或許大家的回答更多的是保持合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、正常作息。但僅僅是這樣么？其實(shí)，健康的生活比這些要復(fù)雜得多。那些平?？雌饋?lái)有益我們健康的生活方式，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看或許就有害了。那下面我們就來(lái)看看一些類似刷牙等司空見慣的行為對(duì)身體健康潛在的危害，一起探尋那些貌似健康實(shí)質(zhì)有很多負(fù)面作用的行為方式。
頻繁使用洗手液
常識(shí)告訴我們：洗手液是一種常用的清潔用品，可以殺滅細(xì)菌，呵護(hù)健康。但如果洗手液能夠完全達(dá)到與外界細(xì)菌隔絕的效果，那么你就應(yīng)該考慮是不是該暫停使用了。其實(shí)除非你是在像醫(yī)院這樣的部門工作，需要經(jīng)常清潔手部，隔離細(xì)菌，平時(shí)沒(méi)必要頻繁的使用洗手液。
一般的洗手液內(nèi)含有60%左右的酒精，可以殺死99%的細(xì)菌。這貌似符合我們使用洗手液的初衷，但是這也會(huì)使得手部的抗菌能力下降，就更容易滋生細(xì)菌了。
過(guò)度依賴護(hù)膚品
愛美之心人皆有之，誰(shuí)不想買最新款的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)好好護(hù)理自己的臉部呢？特別是女人在護(hù)膚產(chǎn)品的選擇上更是不遺余力。但是尋找適合自己的才是明智的。紐約皮膚科醫(yī)學(xué)博士喬迪建議她的患者自己創(chuàng)建一個(gè)日常的養(yǎng)生規(guī)劃來(lái)取代高頻率的使用護(hù)膚品，根據(jù)規(guī)劃堅(jiān)持下去慢慢調(diào)理好自己的皮膚健康狀況。
但是因?yàn)樽o(hù)膚品添加了膠原蛋白，其作用效果顯現(xiàn)的周期比自然調(diào)理的要短很多，日常生活中女士們不太愿意自然調(diào)理，特別是當(dāng)不能立馬見到效果時(shí)。博士經(jīng)常提醒患者，如果經(jīng)常更換護(hù)膚產(chǎn)品，很容易導(dǎo)致成年酒糟鼻；如果嘗試了許多高品質(zhì)的香水或者其他敏感性較強(qiáng)的產(chǎn)品，皮膚也會(huì)越來(lái)越敏感，人的體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越敏感、越來(lái)越難以護(hù)理。所以要愛美還是實(shí)實(shí)在在的自我調(diào)理，那種見效快的方法副作用太大了。
習(xí)慣穿著人字拖
夏天的時(shí)候人們習(xí)慣了脫下高跟鞋、魚嘴靴穿上休閑的人字拖，讓自己的雙腳得到充分的休息。但事實(shí)是這樣么？其實(shí)人字拖沒(méi)有這個(gè)效果。據(jù)波士頓的外科醫(yī)生Jordana Szpiro稱，人字拖是一款很不適宜的涼鞋，由于鞋子本身沒(méi)有給足弓結(jié)構(gòu)性的支撐，很可能導(dǎo)致應(yīng)力性骨折，腳因?yàn)槌惺芰诉^(guò)多的重量會(huì)讓腳底始終處于緊張狀態(tài)，普遍存在的伸肌或者屈肌肌腱炎和這也有很大的關(guān)系。
她建議平時(shí)不要穿著人字拖或者是直接赤腳隨便走動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期將腳露在外面發(fā)生感染性皮膚病如足底疣、腳癬等疾病的概率會(huì)增加。如果在健身房或者游泳池里隨便赤腳的話就很容易被傳染上了。所以夏天還是穿比較舒適、能夠給足弓足夠支撐的鞋子比較健康。
每餐過(guò)后都要刷牙
飯后刷刷牙讓口腔更清晰，還能保護(hù)口腔健康看起來(lái)是有那么一回事。但紐約市的一位牙周病醫(yī)生建議飯后最好別立刻去刷牙。因?yàn)槭澄锪粼谘例X上的酸性物質(zhì)可以削弱牙釉質(zhì)，刷牙在刷去酸性物質(zhì)的時(shí)候也會(huì)使牙釉質(zhì)處于沒(méi)有防護(hù)的狀態(tài)，這樣會(huì)增加牙齒和牙齦之間的有害物質(zhì)滋生，牙齦疾病的幾率也會(huì)增加。其實(shí)，飯后用清水簡(jiǎn)單的漱漱口就行了。
另外，在刷牙的時(shí)候要記住做圓周運(yùn)動(dòng)，這樣有利于降低牙齒和牙齦間滋生有害細(xì)菌的幾率，而上下或來(lái)回的刷牙方式不僅可能會(huì)留下有害細(xì)菌造成牙科疾病而且還會(huì)因?yàn)榻o牙齒施加了過(guò)度的壓力而導(dǎo)致牙齦萎縮。
疲勞時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持有計(jì)劃的做有氧運(yùn)動(dòng)被很多人認(rèn)定為是最好的減肥方式。醫(yī)生提醒到如果只做有氧運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)慢慢的習(xí)慣這種方式，消耗的脂肪也會(huì)越來(lái)越少，減肥的效果也會(huì)越來(lái)越不明顯。另外做有氧運(yùn)動(dòng)還有一些其他危害：在跑步機(jī)或者橢圓機(jī)上重復(fù)某個(gè)動(dòng)作會(huì)讓肌肉緊繃，可能會(huì)造成傷害；如果身體已經(jīng)感覺到疲勞還堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，心肺壓力會(huì)隨著增加。
另外，過(guò)量的鍛煉肌肉會(huì)減弱肌肉的伸縮能力，鍛煉過(guò)度也不會(huì)促進(jìn)脂肪的消耗。所以健康的方式是保持適當(dāng)時(shí)間和強(qiáng)度訓(xùn)練，例如可以先做30秒的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后做90秒的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，這樣重復(fù)10次，每周鍛煉的時(shí)候間隔練習(xí)。在恢復(fù)期間后高強(qiáng)度的訓(xùn)練能夠有效的燃燒熱量和脂肪，鍛煉效果比較明顯。
縮減用餐次數(shù)
很多女性比較注意自己每天儲(chǔ)存的卡路里的量，為了控制自己的體重她們習(xí)慣性的不吃早飯，有些人甚至連午餐也免了。其實(shí)只需要做好熱量的分配，沒(méi)必要這么嚴(yán)苛的控制自己的進(jìn)食的。
過(guò)度控制進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致饑餓，饑餓會(huì)讓你染上煙癮、也容易發(fā)怒。而過(guò)度的情緒失控會(huì)讓你暴飲暴食，為了讓自己心里更舒服，吃進(jìn)去的熱量也就更多了，這可比你控制的熱量多得多了。比較好的做法是白天進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)的食物或者營(yíng)養(yǎng)豐富的小吃，到晚上的時(shí)候盡量不要再沾這些高熱量、高脂肪的食物了。
只喝瓶裝水
當(dāng)你在超市買了一瓶礦泉水喝的時(shí)候你或許會(huì)認(rèn)為這個(gè)比喝自來(lái)水好多了。但是誰(shuí)知道你買的那個(gè)瓶子里裝的又是什么東東呢？況且拋開這些不說(shuō)，瓶裝水基本上是不含氟化物的，這會(huì)導(dǎo)致很多人得蛀牙。通過(guò)過(guò)濾器的過(guò)濾了的自來(lái)水能夠保留水中的氟化物并且能消除雜質(zhì)，這或許是一個(gè)更健康的選擇。
家居常用消毒抗菌劑
自從專業(yè)的消毒滅菌清潔劑問(wèn)世后，你是不是就習(xí)慣了用這些產(chǎn)品呢？是不是還覺得這些用品讓自己的家里和專業(yè)醫(yī)院一樣干凈呢？但它們的負(fù)面影響也不容忽視。有明顯的證據(jù)表明消毒清潔劑中有一種季銨化合物會(huì)導(dǎo)致哮喘。
另外，里面的2 -丁氧基乙醇可能會(huì)致癌；烷基酚聚氧乙烯醚會(huì)擾亂荷爾蒙；乙醇胺也可能導(dǎo)致哮喘。由于很多產(chǎn)品列表上都不會(huì)標(biāo)明這些成分的量，顧客也就很難知道自己買的消毒劑里有些什么了。對(duì)此專家建議采用醋和小蘇打這些帶有自然除菌作用的物質(zhì)進(jìn)行家居清潔更適宜。同時(shí)，定期的打掃和杜絕衛(wèi)生死角，也是非常有效的保證家居清潔的方式。
常用藥用養(yǎng)生品
很多人比較喜歡服用藥用養(yǎng)生品，認(rèn)為這些補(bǔ)充劑能夠讓自己的身體更加健康。但像維生素、礦物質(zhì)這些補(bǔ)充劑是服用得越多越好么？其實(shí)，如果身體內(nèi)缺少這些物質(zhì)的時(shí)候補(bǔ)充適量的補(bǔ)充劑是很有必要的；如果不是營(yíng)養(yǎng)不足而進(jìn)行補(bǔ)充，是沒(méi)有什么效果的，并且還會(huì)產(chǎn)生很多副作用。
例如孕婦維生素A過(guò)量可能導(dǎo)致胎兒中毒，大劑量的維生素C可能引起腸胃不適，維生素B6過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。專家建議，如果確實(shí)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良需要補(bǔ)充某些物質(zhì)的時(shí)候，在日常的食物中去攝入這些物質(zhì)是比較健康的，例如可以從牛奶等豆類食品中攝取身體必須的鈣物質(zhì)，不建議過(guò)度依賴補(bǔ)充劑補(bǔ)充。
健康的生活和我們自身密切相關(guān)，我們也都一直在追求高質(zhì)量、高品質(zhì)的生活。因此在日常生活中多注意一些行為習(xí)慣的小常識(shí)更加有利于我們更好的把握健康計(jì)劃的執(zhí)行。下次可記得了哦，有些看起來(lái)很健康的習(xí)慣或許對(duì)身體也是有害的哈！
