1. 憤怒類(lèi)型：爆發(fā)型
表現(xiàn)：“如果你再碰我的東西，你就滾出去！”
心理描述：在暴怒時(shí)，你通常會(huì)說(shuō)出很多讓自己事后后悔的話，或做出事后無(wú)法彌補(bǔ)的舉動(dòng)。
心理處方：深呼吸，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)，或者換種說(shuō)法“我對(duì)你的行為實(shí)在是感到很失望?！?/span>
2. 憤怒類(lèi)型：隱忍型
表現(xiàn)：“我很好。一切都很好。沒(méi)事。”
心理描述：從小被反復(fù)教育，無(wú)論發(fā)生什么事情，都要忍住，要做一個(gè)乖孩子。
心理處方：進(jìn)行“健康”的對(duì)質(zhì)。如果有人責(zé)備你，你可以用一種積極的、有建設(shè)意義的語(yǔ)言進(jìn)行反擊。
3. 憤怒類(lèi)型：嘲弄型
表現(xiàn):“哦，你遲到得正好，剛好夠我從北京玩兒一圈回來(lái)，40分鐘！”
心理描述：如果對(duì)方生氣了，你認(rèn)為是他們開(kāi)不起玩笑，和你又有什么關(guān)系呢？
心理處方:學(xué)會(huì)直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。找到合適的詞語(yǔ)直接表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的想法，有時(shí)候會(huì)更奏效。在感到氣話之前說(shuō)出來(lái)，進(jìn)行不滿表達(dá)的各種練習(xí)，避免尖銳的嘲弄。
4. 憤怒類(lèi)型：破壞型
表現(xiàn)：“哼，不讓我玩游戲，那我刪除電腦上所有的游戲！”
心理描述，你不喜歡面對(duì)面的斗爭(zhēng)，你選擇偷偷地對(duì)別人進(jìn)行攻擊。
心理處方：允許自己生氣，為自己爭(zhēng)取的同時(shí)，也要控制自己不要成為破壞型憤怒者。
5. 憤怒類(lèi)型：自責(zé)型
表現(xiàn)：“他之所以不和我玩兒我都是我的錯(cuò)，因?yàn)槲沂莻€(gè)糟糕的朋友。”
心理描述：也許你的自尊受到過(guò)重創(chuàng)，而且你發(fā)現(xiàn)對(duì)自己生氣發(fā)怒，比對(duì)別人生氣發(fā)怒要容易得多。你便把所有的過(guò)錯(cuò)都攬?jiān)谧约旱纳砩稀?/span>
心理處方:質(zhì)問(wèn)自己: “誰(shuí)告訴我這事應(yīng)該由我負(fù)責(zé)？”，找回自信是避免過(guò)度自責(zé)的關(guān)鍵。
6. 憤怒類(lèi)型：習(xí)慣型
表現(xiàn):“真煩，你怎么老是要借我的東西，你為什么就不能找一個(gè)屬于你自己的呢！”
心理描述：直接表達(dá)不滿，說(shuō)明內(nèi)心深處有你不敢正視或不曾留意的怨恨、遺憾，或是挫敗。
心理處方:直面自己的內(nèi)心深處。哪些才是你真正滿意的？當(dāng)你要憤怒時(shí)，留意你的手是否已經(jīng)攝成了拳頭？在房間走來(lái)走去?嘴里不停念叨、詛咒或者緊咬牙關(guān)？在憤怒來(lái)臨前平息它。
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