面對(duì)青春期（一）
科研處摘錄
一 自卑感的“陷阱”
1 案例
（1）我痛苦地意識(shí)到?jīng)]有人喜歡我、愛我，覺得自己樣樣不如別人，認(rèn)為自己是一個(gè)失敗者，甚至認(rèn)為自己的人生本身就是個(gè)悲劇，你看自己既不美麗也不聰明，更沒有別人多才多藝。
（2）我沒有交到一個(gè)朋友，連一個(gè)也沒有！在這所學(xué)校里沒有任何人關(guān)注我。早上我一個(gè)人走路上學(xué)，下午還是獨(dú)自一人回家。我從不參加學(xué)校里任何集體活動(dòng)，因?yàn)閺念^至尾沒有一個(gè)人會(huì)過(guò)來(lái)和我坐在一起，而我覺得一個(gè)人坐在那里是一件很窘迫的事。我和父親處不來(lái)，我的媽媽不能理解我，我在家甚至還常和妹妹打架。在這個(gè)世界上我沒有知己。從來(lái)就沒有人打電話給我。我想找個(gè)人聽我說(shuō)說(shuō)心里話，但卻找不到，沒有人在意我的感受，我?guī)缀蹩煲l(fā)瘋了。
（3）每天的生活都一樣，沒有一點(diǎn)新意，看不到方向，未來(lái)很遙遠(yuǎn)很迷茫，我想我是否太自卑了，我不知道該怎樣走出去。我不喜歡和別人交流，可我又希望有很多朋友，經(jīng)常有被忽略的感覺。我學(xué)東西比別人慢，越來(lái)越覺得自己很笨，我似乎樣樣不如人。我覺得自己不是上學(xué)的料，雖然以前我并不這樣想?？晌也簧蠈W(xué)干什么？我不善于交流又沒有特長(zhǎng)，也找不到工作，即使我找到了工作，我想不會(huì)多久就會(huì)被辭退。
2 當(dāng)今時(shí)代年輕人認(rèn)為，一個(gè)人要想擁有良好的自我感覺，必須要有三樣?xùn)|西：美麗的外表（外貌）；聰明的大腦（智力）；大量的金錢（財(cái)富）。一旦我們發(fā)現(xiàn)自己沒有其中的一項(xiàng)（或者三項(xiàng)都沒有）就會(huì)滑向自卑。
3 導(dǎo)致自卑的“三大理由”
（1）外貌導(dǎo)致自卑
青春期的學(xué)生，都很關(guān)注自己的相貌。大部分同學(xué)都不怎么喜歡自己的身體，或者是不喜歡自己身體的某一部分?；蛳幼约禾?、或太胖、臉上有青春痘、頭發(fā)顏色不好等，在別人眼中看起來(lái)微不足道的，可對(duì)你來(lái)說(shuō)就會(huì)產(chǎn)生極大的焦慮、沮喪。許多同學(xué)常愛照鏡子，目的是找出自己身體上的“缺陷”。
我們對(duì)自己身體上的小缺陷如此敏感和在意，原因之一是因?yàn)槲覀冃r(shí)候遭受到“小朋友”的嘲笑和傷害，或者是看到過(guò)這種傷害，給同學(xué)起綽號(hào)是最傷害人的游戲之一。任何人都不是完美無(wú)缺的，任何人身上都可能有一些被人取笑的地方，他們會(huì)因?yàn)樽约荷砩蠘O小的缺陷而被迫厭惡自己、鄙視自己。如果你很在意的話，就有可能一是變得害羞、受傷，對(duì)自己非常敏感；二是憤怒和吵鬧，覺得沒有人喜歡自己。
（2） 認(rèn)為自己笨導(dǎo)致自卑
在學(xué)習(xí)上遇到困難和問題時(shí)，考試成績(jī)經(jīng)常不理想時(shí)，就會(huì)認(rèn)為自己的腦子不靈，太笨，不是學(xué)習(xí)的料。時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生“自卑感”，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)想到輟學(xué)。有時(shí)候父母也會(huì)有意無(wú)意的說(shuō)孩子笨，給孩子帶來(lái)傷害。
（3） 貧窮導(dǎo)致自卑
家庭條件差的學(xué)生會(huì)覺得低人一等，尤其是當(dāng)好朋友有件漂亮衣服而自己只能穿領(lǐng)口袖口都破舊的衣服時(shí)，自卑感會(huì)特別強(qiáng)烈。有的同學(xué)會(huì)因?yàn)樽约翰荒芟衿渌瑢W(xué)那樣生活（吃喝玩樂）而感到自卑。
4 如何克服自卑感？
（1）不是只有你自己自卑
有些人因害羞而沉默；有些人容易發(fā)怒，待人刻?。挥行┤搜b出一副傻乎乎的樣子；有些人不愿意參加任何集體活動(dòng)或比賽；有些人經(jīng)常會(huì)臉紅；有些人故意裝出驕傲不可一世的樣子，這些都是自卑感的表現(xiàn)。自卑感是一種極為常見的不良情緒，很多同學(xué)都有和你一樣的感受。
（2）敢于正視困擾自己的問題
逐一列出你最不喜歡自己的原因；
寫出自己的所有缺點(diǎn)；
找出最令你心煩與憂慮的問題。
（3）找一位你最信賴的朋友，可以是自己的父母、老師、親朋好友（最好是成年人），將你列出的清單交給他，再與他討論其中的每個(gè)問題，說(shuō)出自己的感受，請(qǐng)他提意見，幫助你改進(jìn)。你們共同動(dòng)手制定一個(gè)解決問題的方案，找到有效解決問題的途徑。揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)勢(shì)，集中力量彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)。
（4）對(duì)自己的外表說(shuō)：“世界上有許多像我一樣的相貌平平的人，外貌不能決定我存在的價(jià)值，不必自尋煩惱，我要把時(shí)間精力投入到能夠建立自信心的事情上去。”
我可以努力讀書，考出好成績(jī)；我能交許多朋友；我可以把籃球打的更好；我會(huì)拉小提琴、彈鋼琴，我還可以做許多自己想做的事情……
（5）接納自己
我雖然不漂亮、不富有、不夠聰明，但仍然可以得到別人的關(guān)注，發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，知道自己的價(jià)值。學(xué)習(xí)一種能夠令自己感到自豪的技能，逐漸喜歡自己，別人也會(huì)越來(lái)越喜歡你。
（6）朋友能夠幫助你建立自信
當(dāng)你知道有人喜歡你的時(shí)候，就會(huì)更容易接納自己。獲得一個(gè)好朋友的最好辦法是先成為別人的好朋友，要知道同學(xué)們面對(duì)的問題和你是一樣的。
記?。呵f(wàn)不要取笑、捉弄?jiǎng)e人，也不可以嘲笑、諷刺別人。永遠(yuǎn)不要挖苦別人，也不要和朋友耍手段，欺騙朋友。
（7）如何與他人相處并贏得尊重
善待自己，善待他人
善解人意，包容，掩蓋他人的過(guò)失
當(dāng)一個(gè)人孤立時(shí)，向他伸出援助之手
（8）在現(xiàn)實(shí)生活中，每當(dāng)你的耳朵聽到這樣的聲音時(shí)：你毫無(wú)價(jià)值，是個(gè)失敗者，你是個(gè)丑八怪，每個(gè)人都在嘲笑你，你是個(gè)笨蛋，你不是上學(xué)的料，你注定要失敗，你的生活一團(tuán)糟……。
你一定不要相信這些聲音。
