●學習心理
學習效果最好的4個時段
學習是艱苦的腦力勞動。腦力勞動的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此，只有學會科學用腦，才能保證大腦處于最佳機能狀態(tài)，取得最佳的學習效果。要學會科學用腦重要的一條就是充分利用好每天的最佳的學習時間段。一個人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時候。
那么，什么時候是一天中大腦最清醒的時間呢？
生理學家研究認為，一天之內有4個學習的高效期：如果你使用得當，可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。
清晨起床后，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處于活動狀態(tài)，沒有新的記憶干擾，此刻是認知、記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶而必須記憶的東西，較為適宜，如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性強于其它時候，這是第一個記憶高潮。
上午八點至十點是第二個學習高效期，體內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力，此刻是攻克難題的大好時機，應當把握戰(zhàn)機，充分利用大腦興奮來攻關。
第三個學習高效期是下午六點至八點，這是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。也是整理筆記的黃金時機。
入睡前一小時是學習與記憶的第四個高潮期，利用這段時間來加深印象，特別對一些難以記憶的東西加以復習，則不易遺忘。
除以上一般性的學習時間規(guī)律外，對于不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規(guī)律和習慣。為提高學習效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的最佳時間段，同時，要養(yǎng)成在固定的時間進行學習的習慣。
另外，對于面臨開學考試的學生來說，應盡量利用好早晨兩個時，晚上兩個小時，此段時間空氣清新，學習效率定佳。
●自助魔方
信心是戰(zhàn)勝心病的根本保證
信心是一種肯定、信任，相信自己的力量能夠實現(xiàn)一定目標的心理狀態(tài)，信心能使一個人的潛能源源不斷得以釋放，是人們克服困難獲得成功的重要保證。
人因消極思維而患上心理疾病，又因消極思維對戰(zhàn)勝心理疾病缺乏信心，這就更強化了心理疾病的發(fā)病基礎。所以要消除心理疾病，首要的就是要有信心。
居里夫人曾經說過：“我們應該有恒心，尤其要有自信心！我們必須相信，我們的天賦是用來作某種事情的，無論發(fā)生什么事情，活著的人總要照常工作。”
心理學家做過的一個試驗，將兩只大白鼠丟人一個裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎求生5分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放人同樣的器皿，結果真的令人吃驚兩只大白鼠竟然可以堅持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅持的時間。
這位心理學家總結說前面的兩只大白鼠，因為沒有逃生的經驗，它們只能憑自己本來的體力來掙扎木生而有過逃生經驗的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個時候，一個跳板會救它們出去，這使得它們能夠堅持更長的時間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內心對一個好的結果心存希望。
實驗雖然殘酷了一點，但也給人很大的教益。
信心就是力量。在很多情形下，信心的力量可能比知識的力量更強大，因為只有在有信心的背景下，知識才能被更好地利用。一個人，即使他一無所有，只要他有信心，他就可能擁有一切；而一個人即使擁有一切，卻不擁有信心，那就可能喪失他已經擁有的一切。
人有無信心，會影響到注意的焦點，比如半杯水，悲觀的人說“只剩半杯”（因為他注意到沒水的部分），樂觀的人說“還有半杯”（因為他注意到有水的部分），而經常我們會注意些什么就受到你我對事件預期的影響，只要你稍加注意，生活中這樣的例子俯拾即是。例如：對治愈心病沒有信心的人會預期自己的努力是無效的，所以他就總愛關注自己的癥狀。一個疑病癥的人會去注意自己身上任何的不適，即便一點問題也沒有，他也會覺得不舒服的而老想去看醫(yī)生。一個抑郁癥的病人因為預期未來是沒有希望的，所以在他的眼中只會看到灰暗、負面的事情。
信心好比體內的自動發(fā)電機，它可以讓你沖勁十足，達成預定的目標。
信心決定著你的預期，而預期又會影響到動機。例如你如果預期這次的數學考試很難，你再怎么讀也不可能及格，那么你將會寧愿讀英文也不碰數學，而結果可想而知，反之如果你某一次在數學上獲得不錯的成績，你可能就會覺得自己在這上面是有天分的，下次在面對考試的時候就會更認真準備，成績當然會越來越好。
每天給自己一個希望，就是給自己一個目標，給自己一點信心。信心是什么？是引爆生命潛能的導火索，是激發(fā)生命激情的催化劑。給自己以信心，我們將活得生機勃勃，激昂澎湃，哪里還有時間去嘆息去悲哀，將生命浪費在一些無關無聊的所謂痛苦和癥狀。生命是有限的，但希望是無限的，只要我們擁有信心，我們就一定能夠戰(zhàn)勝心理疾病，擁有一個豐富多彩的人生。
（戰(zhàn)勝心病信心系列談之一）
●心理文章
愛 如 砒 霜
鄰居家的小男孩死了，在他生日的那一天。
村里來了一個賣酥魚的小販，大家你半斤我八兩地要，也許是孩子生日的緣故，父親買了尖尖滿滿的一大碗，比誰的都多。小男孩兒別提多高興了。
悲劇就這樣發(fā)生了。吃魚的全部食物中毒，死的卻只有小男孩一個人。
有位老人說，傳統(tǒng)的酥魚做法，要在湯鍋里加入一味中藥——砒霜。就是西門慶從自己的鋪子里拿給潘金蓮毒死武大郎的那一種藥。它有助于讓魚的骨刺變得酥脆、容易燉爛，用得恰到好處就是藥，稍稍過了量，就是毒。
醫(yī)生說，倒不是因為孩子的耐毒性差，而是因為他吃的太多了。
悲痛欲絕的父母對小販的咬牙切齒自不必說，甚至整個村子的人都在幫著他們怒罵詛咒。但是，我卻堅信，小販絕對不是故意放入過量砒霜，雖然我絕不是有意地為他辯解開脫。
對小男孩兒的死負有最大責任的，是疼他愛他的父母親。
看著兒子狼吞虎咽，他們肯定是大加鼓勵贊賞，而絕無可能伸手阻止！寧愿自己不動一筷子，不吃一口，也要讓孩子吃個飽，吃個夠。他們覺得，這就是愛。
可是，當愛中包含有毒素時，愛就是殺手，給予的越多，殺傷力就越大越強。
所以，我們把無私無限的愛源源不斷地傾注到孩子身上時，必須分離出其中的毒素，不然，毒素也會隨著愛滔滔不絕地漫延滲透到骨肉血液的每一個細胞。
人們對赤裸裸的毒藥有著天然的警惕，但對包裹在愛里的它們則毫無防范。
鄰居的孩子死了，不是死于魚，不是死于砒霜，不是死于小販，而是死于生他養(yǎng)他疼他愛他的父母親，死于愛。
愛有時就像砒霜，是有毒的。
●心理人生
憤怒的三種不良表達
不同人處理憤怒的方式是不同的，有的人“沾火就著”，很容易被激怒，也有的人則過分壓抑憤怒，還有的人喜歡把憤怒情緒轉移。這三種類型的人，都需要正確地做好憤怒的“情緒管理”，否則就會引起心理疾病。
不善于“制怒”的人常常會因為不考慮時間、場合、對象，胡亂地發(fā)泄憤怒而給自己惹來不少麻煩，輕則得罪同事、家人，重則導致丟飯碗、離婚等不良后果，這樣的人，人格往往具有相當的沖動性，耐受憤怒情緒的能力很差，傾向于以“見諸行動”的方式來暫時緩解內心的壓力，可是這樣的“見諸行動”常常會導致更加困難的處境，招致對手的報復反擊。
過分壓抑憤怒情緒的人，早年家庭環(huán)境往往具有抑制情感表達的特點，父母教養(yǎng)方式傾向于過多懲罰和責備，這樣的人往往表現(xiàn)得溫順而顧全大局，在外人看來是真正的“好人”，而內心卻壓制著如烈火般的情感。如一座沉默的火山，外表是平靜的，而內心卻是洶涌的巖漿，長期壓抑情緒的結果，或者可能導致某一天在忍無可忍的情況下來個“總爆發(fā)”，或者導致心理疾病尤其是抑郁癥和各種神經癥。研究表明，長期壓抑憤怒可能引發(fā)胃病、腫瘤。
轉移憤怒情緒的心理，在生活中很常見，有一個幽默故事深刻地刻畫了這種現(xiàn)象：一個在公司受盡委屈的先生，為了飯碗，他不敢與老板頂撞，于是把一肚子的窩囊氣全往妻子身上撒，妻子將這股怨氣轉移到孩子身上，孩子挨了母親的罵，跑去踢狗，莫明其妙挨了一腳的狗窩著一肚子的火，跑到路上去咬了行人一口，而那個行人卻正是給先生氣受的公司老板。
許多時候人們覺得跟直接產生矛盾的人溝通有困難，于是就采取別的渠道泄憤，但真正正確的做法，是在產生憤怒的地方解決憤怒，盡量找機會溫和地表達自己的意見，這樣嘗試后，我們往往會發(fā)現(xiàn)，其實許多憤怒正是溝通不暢導致的。
●繽紛生活
簡單的道理，卻讓你受益終生！
1、有一個人去應征工作，隨手將走廊上的紙屑撿起來，放進了垃圾桶，被路過的面試官看到了，他因此得到了這份工作。原來獲得賞識很簡單，養(yǎng)成好習慣就可以了。
2、有個小孩對母親說：“媽媽，你今天真漂亮！”。母親問：“為什么？”小孩說：“因為媽媽今天沒生氣。”原來要擁有漂亮很簡單，只要不生氣就可以了。
3、有一只小雞破殼而出的時候，剛好有只烏龜路過，從此以后小雞就背著蛋殼過了一生。原來脫離沉重的負荷很簡單，放棄固執(zhí)和成見就可以了。
4、住在田里的青蛙對住在路邊的青蛙說：“你這里太危險，搬過來跟我住吧！”路邊的青蛙說：“我已經習慣了，懶得搬了。”幾天后，田里的青蛙去探望路邊的青蛙，發(fā)現(xiàn)它已被車子軋死。原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。
5、有個小弟在腳踏車店當學徒。有人送來了一部壞了的腳踏車，小弟除了將車修好，還把車擦得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。車主將腳踏車領回去的第二天，小弟被挖到他的公司上班并當了主管。原來出人頭地很簡單，吃點虧就可以了。
6、有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一個人快樂的走著，別人問：“你為何如此愜意？”他笑著說：“因為我?guī)У臇|西最少。”原來擁有快樂很簡單，擁有少一點就可以。
7、人生的光彩在哪里？早上醒來，光彩在臉上，充滿笑容的迎接未來。到了中午，光彩在腰上，挺直腰桿活在當下。到了晚上，光彩在腳上，腳踏實地的做好自己。原來人生也很簡單，只要懂得“珍惜、知足、感恩”你就擁有了生命的光彩。
