學(xué)習(xí)：從學(xué)會到會學(xué)
很多同學(xué)在期中考試時取得了較好的成績，可老師告誡這部分同學(xué)說：“要會學(xué)習(xí)，而不僅僅學(xué)會了就行！”此話乍一聽似乎不明其意，然細(xì)想要使成績再上層樓，則必須邁出從“學(xué)會”到“會學(xué)”這一步。
抓住課堂，配合好教師的教學(xué)
應(yīng)做到課前做好各種準(zhǔn)備并利用課前兩分鐘的預(yù)習(xí)時間想一想前一節(jié)課的內(nèi)容；上課時專心致志，積極思考，盡量使自己的思路與教師的思路過程合拍，做到耳目并用，手腦結(jié)合，提高聽課的效率；課后及時復(fù)習(xí)，使知識再現(xiàn)，形成永久性記憶；最好能將老師所講的內(nèi)容與課本作一比較，從中獲得更多知識；作業(yè)僅限于課堂練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要利用課外資料拓寬知識領(lǐng)域，補充課內(nèi)不足，更重要的是促進(jìn)課內(nèi)學(xué)習(xí)。
善于歸納總結(jié)知識間的聯(lián)系
學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)并非我做題就可以取得好的成績，而是要將精力花在歸納總結(jié)上。特別對課本或課堂上出現(xiàn)的例題，只要善于總結(jié)，就可以了解這一小節(jié)數(shù)學(xué)內(nèi)容有哪幾種題型，每種題目的一般解法和思路是什么，從而提高運用所學(xué)知識分析解題的能力。同時，每學(xué)完一個單元，要建立本單元的知識框架，將本章的主要思路、推理方法及運用技巧等轉(zhuǎn)變成自己的實際技能.
學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，并重視質(zhì)疑。在學(xué)習(xí)中常看到成績好的同學(xué)，總是有很多問題問老師，而成績差的同學(xué)卻提不出什么問題。提出疑問不僅是發(fā)現(xiàn)真知的起點，而且是發(fā)明創(chuàng)造的開端。提高學(xué)習(xí)成績的過程就是發(fā)現(xiàn)，提出并解決疑問的過程。大膽向老師質(zhì)疑，不是笨的反映，而是在追求真知、積極進(jìn)取的表現(xiàn)。在聽課中，不但要“知其然”，還要“知其所以然”，這樣疑問也就在不斷產(chǎn)生，再加以分析思考使問題得以解決，學(xué)習(xí)也就得到了長進(jìn).
要重視自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)
學(xué)生在校學(xué)習(xí)時有著許多自習(xí)的時間，如能堅持自學(xué)，學(xué)起來就速度快、印象深、質(zhì)量高。自學(xué)并不僅限于課內(nèi)，還包括閱覽課外書籍，使課內(nèi)外知識互補。只有具有獨立獲取新知識的能力，才能不斷更新自身的知識體系，跟上時代的節(jié)拍。
●心理百科
“春困”擾人越睡越累 專家稱多吃蔬菜能助調(diào)節(jié)
最近一段時間，很多人上課時總感到困倦欲睡，哈欠連連，很多人發(fā)現(xiàn)自己睡得越多就越累，越不愿意起床。其實，你已經(jīng)患上了“春困”癥。有專家指出，“春困”是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象，可以通過人為方式改變，無須過分擔(dān)心。
多數(shù)人不懂“春困”
廣州郵電醫(yī)院內(nèi)科梁燕瓊副主任說：“在寒冷的冬天，人體皮膚的毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，相應(yīng)地大腦的血流量增多，大腦在血液、氧氣供應(yīng)充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天，氣溫回暖，皮膚血管處于遲緩狀態(tài)，體表的血流量增加，腦組織的血流量相應(yīng)減少，而腦組織對于冬季氧氣供應(yīng)充足的依賴性尚不能很快地解除。同時，春季人體代謝旺盛，需氧量也增大了，腦組織的供氧就顯得不足，影響了大腦的興奮性，于是出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。”
多吃蔬菜最實際
梁燕瓊指出，“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足也有關(guān)，因此“春困”時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等含蛋白質(zhì)豐富的食物。以滿足春季人體代謝增強的需要。特別提醒，需多食堿性食物，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。
增加維生素的攝入。多食含有豐富維生素的食物和蔬菜水果，可改善機體的偏酸環(huán)境，維持人體酸堿平衡。
小知識
刺激療法減春困
1.視覺刺激：盡量使工作和生活的環(huán)境明亮清爽，還可增添些艷麗和富有生機的飾物。感覺困倦時走出室外，仰望藍(lán)天白云，或到高處舉目眺望。
2.嗅覺刺激：當(dāng)困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，刺激神經(jīng)減輕困意，養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，或在室內(nèi)使用空氣清新劑或負(fù)離子發(fā)生器，都有助于提神醒腦。
3.聽覺刺激：選聽一些曲調(diào)優(yōu)美明快，能振奮人心的音樂或歌曲,會使人聽覺興奮而緩解困意。
4.感覺刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。此外，按壓太陽穴、風(fēng)池穴、人中穴、合谷穴、勞宮穴各1-2分鐘，或用手指梳理頭發(fā)，都是克服“春困”的有效方法，切忌隨意服用藥物，也不要試圖靠喝咖啡、濃茶來改善癥狀。
●心理百科
別人是以你看待自己的方式看待你
美國某大學(xué)的科研人員進(jìn)行過一項有趣的心理學(xué)實驗，名曰"傷痕實驗"：每位志愿者都被安排在沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業(yè)化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志愿者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果后，鏡子就被拿走了。
關(guān)鍵的是最后一步，化妝師表示需要在傷痕表面再涂一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。
對此毫不知情的志愿者被派往各醫(yī)院的候診室，他們的任務(wù)就是觀察人們對其面部傷痕的反應(yīng)。
規(guī)定的時間到了，返回的志愿者竟無一例外地敘述了相同的感受----人們對他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看!
可實際上，他們的臉上與往常并無二致，什么也沒有；他們之所以得出那樣的結(jié)論，看來是錯誤的自我認(rèn)知影響了判斷。
這真是一個發(fā)人深省的實驗。原來，一個人在內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。同時，這個實驗也從一個側(cè)面驗證了一句西方格言："別人是以你看待自己的方式看待你。"不是嗎？一個從容的人，感受到的多是平和的眼光；一個自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；一個和善的人，感受到的多是友好的眼光；一個叛逆的人，感受到的多是挑釁的眼光......可以說，有什么樣的內(nèi)心世界，就有什么樣的外界眼光。
●自助魔方
保持情緒穩(wěn)定的11條要訣
1、不要對自己提出不切實際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)；
2、對他人的期望不要太高，避免失望感；
3、排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔；
4、作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做；
5、離開刺激源，避免刺激加劇；
6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑；
7、為他人做好事，善事，以免孤獨；
8、一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務(wù)給自己造成精神壓力；
9、不要處處與人競爭，以免精神過度緊張；
10、擴大人際交往，避免孤陋寡聞；
11、自娛自樂、以避免煩惱郁積。
●自助魔方
競爭中保持心理健康有妙招
競爭可以克服惰性，促進(jìn)社會的進(jìn)步和發(fā)展。競爭讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競爭也容易使人在長期的緊張生活中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，尤其對失敗者，由于主觀愿望與客觀滿足之間出現(xiàn)巨大差距，加上有的人心理素質(zhì)本來就存在不穩(wěn)定因素，則會引起他們消沉、精神變態(tài)，甚至出現(xiàn)犯罪或自殺。那么，在充滿競爭的現(xiàn)代社會里，如何才能揚長避短，保持心理健康呢？
首先，應(yīng)該對競爭有一個正確認(rèn)識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關(guān)鍵是正確對待失敗，要有不甘落后的進(jìn)取精神。其次，對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小"理想我"和"現(xiàn)實我"的差距。制定目標(biāo)時，既不好高騖遠(yuǎn)，又不妄自菲薄，要把長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機地統(tǒng)一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起，這樣才有助于"理想我"的最終實現(xiàn)。
再者，在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實際中注意挖掘，那么，很可能會造成"柳暗花明又一村"的新局面。這樣不僅能增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進(jìn)一步發(fā)展和取勝的好基礎(chǔ)。
當(dāng)然，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競爭中學(xué)到了知識，增長了才干，那么這種失敗或許更有價值，誰能說它不是明天成功的起始呢？
●繽紛生活
一只巴掌拍響人生
她從小就“與從不同”，因為小兒麻痹癥，她的左腿癱瘓，只能病臥在床，失去了兒童應(yīng)有的歡樂和幸福。隨著年齡的增長，她的憂郁和自卑感也與日俱增，甚至她拒絕所有人的靠近。但也有個例外，鄰居家那個只有一只胳膊的老人成了她的好伙伴。老人是在一場戰(zhàn)爭中失去一只胳膊的。老人非常樂觀，她非常喜歡聽老人講的故事。
一天，她被老人用輪椅推著去附近的一所幼兒園，操場上孩子們動聽的歌聲吸引了他們。當(dāng)一首歌唱完，老人說：“我們?yōu)樗麄児恼瓢?”
她吃驚地看著老人，問道：“你只有一只胳膊，怎么鼓掌啊?”
老人對她笑了笑，解開襯衣扣子，露出胸膛，用手掌拍起了胸膛……那是一個初春，風(fēng)中還有幾分寒意，但她卻突然感覺自己的身體里涌動起一股暖流。老人對她笑了笑：“只要努力，一只巴掌一樣可以拍響。你一樣能站起來的!”
那天晚上，女孩給父親寫了一張紙條，貼到了墻上，上面是這樣的一行字：一只巴掌也能拍響。那之后，她開始配合醫(yī)生做運動。9歲那年，父母不在時，她自己扔開金屬架，試著走路。蛻變的痛苦是痛及筋骨的。她堅持著，她相信自己能夠像其他孩子一樣行走，奔跑……
11歲時，她終于扔掉支架。她又向另一個更高的目標(biāo)努力，她開始鍛煉打籃球和田徑運動。1960年，羅馬奧運會女子100米跑決賽，當(dāng)她以11秒18第一個撞線后，掌聲雷動，人們都站起來為她喝彩，齊聲歡呼這個美國黑人的名字：威爾瑪·魯?shù)婪颉Ｄ且粚脢W運會上，威爾瑪·魯?shù)婪虺蔀楫?dāng)時世界上跑得最快的女飛人，被譽為“黑色羚羊”，她共摘取了3枚金牌，也是第一個黑人奧運會女子百米冠軍。
一位名人說過：“我們的缺陷對我們有意外的幫助。”或許我們在某些方面有些先天不足，但只要心志沒有缺損，就會鍥而不舍，愈挫愈奮，用一只巴掌拍響人生。
