學(xué)習(xí)：從學(xué)會(huì)到會(huì)學(xué)
很多同學(xué)在期中考試時(shí)取得了較好的成績(jī)，可老師告誡這部分同學(xué)說(shuō)：“要會(huì)學(xué)習(xí)，而不僅僅學(xué)會(huì)了就行！”此話乍一聽(tīng)似乎不明其意，然細(xì)想要使成績(jī)?cè)偕蠈訕牵瑒t必須邁出從“學(xué)會(huì)”到“會(huì)學(xué)”這一步。
抓住課堂，配合好教師的教學(xué)
應(yīng)做到課前做好各種準(zhǔn)備并利用課前兩分鐘的預(yù)習(xí)時(shí)間想一想前一節(jié)課的內(nèi)容；上課時(shí)專心致志，積極思考，盡量使自己的思路與教師的思路過(guò)程合拍，做到耳目并用，手腦結(jié)合，提高聽(tīng)課的效率；課后及時(shí)復(fù)習(xí)，使知識(shí)再現(xiàn)，形成永久性記憶；最好能將老師所講的內(nèi)容與課本作一比較，從中獲得更多知識(shí)；作業(yè)僅限于課堂練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要利用課外資料拓寬知識(shí)領(lǐng)域，補(bǔ)充課內(nèi)不足，更重要的是促進(jìn)課內(nèi)學(xué)習(xí)。
善于歸納總結(jié)知識(shí)間的聯(lián)系
學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)并非我做題就可以取得好的成績(jī)，而是要將精力花在歸納總結(jié)上。特別對(duì)課本或課堂上出現(xiàn)的例題，只要善于總結(jié)，就可以了解這一小節(jié)數(shù)學(xué)內(nèi)容有哪幾種題型，每種題目的一般解法和思路是什么，從而提高運(yùn)用所學(xué)知識(shí)分析解題的能力。同時(shí)，每學(xué)完一個(gè)單元，要建立本單元的知識(shí)框架，將本章的主要思路、推理方法及運(yùn)用技巧等轉(zhuǎn)變成自己的實(shí)際技能.
學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并重視質(zhì)疑。在學(xué)習(xí)中?？吹匠煽?jī)好的同學(xué)，總是有很多問(wèn)題問(wèn)老師，而成績(jī)差的同學(xué)卻提不出什么問(wèn)題。提出疑問(wèn)不僅是發(fā)現(xiàn)真知的起點(diǎn)，而且是發(fā)明創(chuàng)造的開(kāi)端。提高學(xué)習(xí)成績(jī)的過(guò)程就是發(fā)現(xiàn)，提出并解決疑問(wèn)的過(guò)程。大膽向老師質(zhì)疑，不是笨的反映，而是在追求真知、積極進(jìn)取的表現(xiàn)。在聽(tīng)課中，不但要“知其然”，還要“知其所以然”，這樣疑問(wèn)也就在不斷產(chǎn)生，再加以分析思考使問(wèn)題得以解決，學(xué)習(xí)也就得到了長(zhǎng)進(jìn).
要重視自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)
學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)有著許多自習(xí)的時(shí)間，如能堅(jiān)持自學(xué)，學(xué)起來(lái)就速度快、印象深、質(zhì)量高。自學(xué)并不僅限于課內(nèi)，還包括閱覽課外書(shū)籍，使課內(nèi)外知識(shí)互補(bǔ)。只有具有獨(dú)立獲取新知識(shí)的能力，才能不斷更新自身的知識(shí)體系，跟上時(shí)代的節(jié)拍。
●心理百科
“春困”擾人越睡越累 專家稱多吃蔬菜能助調(diào)節(jié)
最近一段時(shí)間，很多人上課時(shí)總感到困倦欲睡，哈欠連連，很多人發(fā)現(xiàn)自己睡得越多就越累，越不愿意起床。其實(shí)，你已經(jīng)患上了“春困”癥。有專家指出，“春困”是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象，可以通過(guò)人為方式改變，無(wú)須過(guò)分擔(dān)心。
多數(shù)人不懂“春困”
廣州郵電醫(yī)院內(nèi)科梁燕瓊副主任說(shuō)：“在寒冷的冬天，人體皮膚的毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，相應(yīng)地大腦的血流量增多，大腦在血液、氧氣供應(yīng)充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天，氣溫回暖，皮膚血管處于遲緩狀態(tài)，體表的血流量增加，腦組織的血流量相應(yīng)減少，而腦組織對(duì)于冬季氧氣供應(yīng)充足的依賴性尚不能很快地解除。同時(shí)，春季人體代謝旺盛，需氧量也增大了，腦組織的供氧就顯得不足，影響了大腦的興奮性，于是出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。”
多吃蔬菜最實(shí)際
梁燕瓊指出，“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足也有關(guān)，因此“春困”時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等含蛋白質(zhì)豐富的食物。以滿足春季人體代謝增強(qiáng)的需要。特別提醒，需多食堿性食物，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。
增加維生素的攝入。多食含有豐富維生素的食物和蔬菜水果，可改善機(jī)體的偏酸環(huán)境，維持人體酸堿平衡。
小知識(shí)
刺激療法減春困
1.視覺(jué)刺激：盡量使工作和生活的環(huán)境明亮清爽，還可增添些艷麗和富有生機(jī)的飾物。感覺(jué)困倦時(shí)走出室外，仰望藍(lán)天白云，或到高處舉目眺望。
2.嗅覺(jué)刺激：當(dāng)困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，刺激神經(jīng)減輕困意，養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，或在室內(nèi)使用空氣清新劑或負(fù)離子發(fā)生器，都有助于提神醒腦。
3.聽(tīng)覺(jué)刺激：選聽(tīng)一些曲調(diào)優(yōu)美明快，能振奮人心的音樂(lè)或歌曲,會(huì)使人聽(tīng)覺(jué)興奮而緩解困意。
4.感覺(jué)刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。此外，按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中穴、合谷穴、勞宮穴各1-2分鐘，或用手指梳理頭發(fā)，都是克服“春困”的有效方法，切忌隨意服用藥物，也不要試圖靠喝咖啡、濃茶來(lái)改善癥狀。
●心理百科
別人是以你看待自己的方式看待你
美國(guó)某大學(xué)的科研人員進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)有趣的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，名曰"傷痕實(shí)驗(yàn)"：每位志愿者都被安排在沒(méi)有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業(yè)化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志愿者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果后，鏡子就被拿走了。
關(guān)鍵的是最后一步，化妝師表示需要在傷痕表面再涂一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實(shí)際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。
對(duì)此毫不知情的志愿者被派往各醫(yī)院的候診室，他們的任務(wù)就是觀察人們對(duì)其面部傷痕的反應(yīng)。
規(guī)定的時(shí)間到了，返回的志愿者竟無(wú)一例外地?cái)⑹隽讼嗤母惺?---人們對(duì)他們比以往粗魯無(wú)理、不友好，而且總是盯著他們的臉看!
可實(shí)際上，他們的臉上與往常并無(wú)二致，什么也沒(méi)有；他們之所以得出那樣的結(jié)論，看來(lái)是錯(cuò)誤的自我認(rèn)知影響了判斷。
這真是一個(gè)發(fā)人深省的實(shí)驗(yàn)。原來(lái)，一個(gè)人在內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。同時(shí)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)也從一個(gè)側(cè)面驗(yàn)證了一句西方格言："別人是以你看待自己的方式看待你。"不是嗎？一個(gè)從容的人，感受到的多是平和的眼光；一個(gè)自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；一個(gè)和善的人，感受到的多是友好的眼光；一個(gè)叛逆的人，感受到的多是挑釁的眼光......可以說(shuō)，有什么樣的內(nèi)心世界，就有什么樣的外界眼光。
●自助魔方
保持情緒穩(wěn)定的11條要訣
1、不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)；
2、對(duì)他人的期望不要太高，避免失望感；
3、排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔；
4、作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做；
5、離開(kāi)刺激源，避免刺激加??；
6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑；
7、為他人做好事，善事，以免孤獨(dú)；
8、一段時(shí)間只集中精力干一件事，以免過(guò)多事務(wù)給自己造成精神壓力；
9、不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)，以免精神過(guò)度緊張；
10、擴(kuò)大人際交往，避免孤陋寡聞；
11、自?shī)首詷?lè)、以避免煩惱郁積。
●自助魔方
競(jìng)爭(zhēng)中保持心理健康有妙招
競(jìng)爭(zhēng)可以克服惰性，促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展。競(jìng)爭(zhēng)讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競(jìng)爭(zhēng)也容易使人在長(zhǎng)期的緊張生活中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問(wèn)題，尤其對(duì)失敗者，由于主觀愿望與客觀滿足之間出現(xiàn)巨大差距，加上有的人心理素質(zhì)本來(lái)就存在不穩(wěn)定因素，則會(huì)引起他們消沉、精神變態(tài)，甚至出現(xiàn)犯罪或自殺。那么，在充滿競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì)里，如何才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，保持心理健康呢？
首先，應(yīng)該對(duì)競(jìng)爭(zhēng)有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)。我們知道，有競(jìng)爭(zhēng)，就會(huì)有成功者和失敗者。但是，關(guān)鍵是正確對(duì)待失敗，要有不甘落后的進(jìn)取精神。其次，對(duì)自己要有一個(gè)客觀的恰如其分的評(píng)估，努力縮小"理想我"和"現(xiàn)實(shí)我"的差距。制定目標(biāo)時(shí)，既不好高騖遠(yuǎn)，又不妄自菲薄，要把長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)地統(tǒng)一起來(lái)，腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印地做起，這樣才有助于"理想我"的最終實(shí)現(xiàn)。
再者，在競(jìng)爭(zhēng)中要能審時(shí)度勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。一個(gè)人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實(shí)際中注意挖掘，那么，很可能會(huì)造成"柳暗花明又一村"的新局面。這樣不僅能增加成功的機(jī)會(huì)，減少挫折，而且會(huì)打下進(jìn)一步發(fā)展和取勝的好基礎(chǔ)。
當(dāng)然，成功了固然可喜，失敗了也問(wèn)心無(wú)愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)到了知識(shí)，增長(zhǎng)了才干，那么這種失敗或許更有價(jià)值，誰(shuí)能說(shuō)它不是明天成功的起始呢？
●繽紛生活
一只巴掌拍響人生
她從小就“與從不同”，因?yàn)樾郝楸园Y，她的左腿癱瘓，只能病臥在床，失去了兒童應(yīng)有的歡樂(lè)和幸福。隨著年齡的增長(zhǎng)，她的憂郁和自卑感也與日俱增，甚至她拒絕所有人的靠近。但也有個(gè)例外，鄰居家那個(gè)只有一只胳膊的老人成了她的好伙伴。老人是在一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中失去一只胳膊的。老人非常樂(lè)觀，她非常喜歡聽(tīng)老人講的故事。
一天，她被老人用輪椅推著去附近的一所幼兒園，操場(chǎng)上孩子們動(dòng)聽(tīng)的歌聲吸引了他們。當(dāng)一首歌唱完，老人說(shuō)：“我們?yōu)樗麄児恼瓢?”
她吃驚地看著老人，問(wèn)道：“你只有一只胳膊，怎么鼓掌啊?”
老人對(duì)她笑了笑，解開(kāi)襯衣扣子，露出胸膛，用手掌拍起了胸膛……那是一個(gè)初春，風(fēng)中還有幾分寒意，但她卻突然感覺(jué)自己的身體里涌動(dòng)起一股暖流。老人對(duì)她笑了笑：“只要努力，一只巴掌一樣可以拍響。你一樣能站起來(lái)的!”
那天晚上，女孩給父親寫(xiě)了一張紙條，貼到了墻上，上面是這樣的一行字：一只巴掌也能拍響。那之后，她開(kāi)始配合醫(yī)生做運(yùn)動(dòng)。9歲那年，父母不在時(shí)，她自己扔開(kāi)金屬架，試著走路。蛻變的痛苦是痛及筋骨的。她堅(jiān)持著，她相信自己能夠像其他孩子一樣行走，奔跑……
11歲時(shí)，她終于扔掉支架。她又向另一個(gè)更高的目標(biāo)努力，她開(kāi)始鍛煉打籃球和田徑運(yùn)動(dòng)。1960年，羅馬奧運(yùn)會(huì)女子100米跑決賽，當(dāng)她以11秒18第一個(gè)撞線后，掌聲雷動(dòng)，人們都站起來(lái)為她喝彩，齊聲歡呼這個(gè)美國(guó)黑人的名字：威爾瑪·魯?shù)婪?。那一屆奧運(yùn)會(huì)上，威爾瑪·魯?shù)婪虺蔀楫?dāng)時(shí)世界上跑得最快的女飛人，被譽(yù)為“黑色羚羊”，她共摘取了3枚金牌，也是第一個(gè)黑人奧運(yùn)會(huì)女子百米冠軍。
一位名人說(shuō)過(guò)：“我們的缺陷對(duì)我們有意外的幫助。”或許我們?cè)谀承┓矫嬗行┫忍觳蛔?，但只要心志沒(méi)有缺損，就會(huì)鍥而不舍，愈挫愈奮，用一只巴掌拍響人生。
