心理健康文摘報
主辦：?？蒲刑?span lang="EN-US"> 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團 2011年04月 總第42期
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● 心靈智慧
我們即將迎來2011年“5·25”大中學生心理健康節(jié)。5即是五，亦是人人口中的“我”字的諧音；2即是二，也是我們常說的“愛”字的諧音。“5.25”便是“我愛我”的意思，是指自己珍惜自己，自己呵護自己，自己保護自己，自己熱愛自己。中學階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵階段，為了普及心理健康知識，幫助同學們正確地認識自我，同時給自己的心靈解壓，享受青春帶給我們的美好、希望和快樂，我校即將開展第二屆“5·25心理健康周”活動，希望大家在面對新生活、新挑戰(zhàn)時，學會保護自己，愛護自己；在過于疲累的時候?qū)W會放松和休息；在心靈受傷的時候?qū)W會喘息和療傷。在迷惘的生活里重新尋回自己堅定的步伐，在混亂的思緒中重新找到自己寧靜的天堂。
讓我們在“5·25”活動里，學會愛生活，愛他人，愛自己，快樂幸福地度過每一天！
認 識 自 己
你認識你自己嗎？這似乎是一個很“笨”的問題。但事實上，認識自己很難。有時，當我們說別人的錯誤說的頭頭是道后，我們自己還要犯同樣的錯誤；我們說別人“吹牛”，“吹牛”不好，但我們說時，或許自己正在吹牛。
想成功就必須認識自己?？?，勁松認識到自己的強勁生命力，才有懸崖頂上的一身傲骨；小草認識到自己不堪一擊，于是，在點綴大地時，來挖掘自己生命的價值。
認識自己的優(yōu)勢和劣勢，相信我最優(yōu)秀，但我不是萬能鑰匙，什么鎖都能開。我知道，認識不到自己的優(yōu)勢，很可悲，就像是乞丐守著一個巨大的寶藏，而不會利用。認識不到自己的劣勢，很可笑，那會讓你犯了錯，而不知悔改。并且，還常自認為“老子天下第一”。
認識自己的優(yōu)勢吧，盡可能的利用他；也認識自己的劣勢，然后，自我感覺能改變的，試著改變它。不能改變呢，那就將“劣勢”化為你追求成功的“禁區(qū)”：一個數(shù)字概念模糊的人，一定要當數(shù)學家，我看他，除了很費時間之外，實在找不出任何其他的理由。
怎樣才能認識自己呢？對著鏡子，仔細研究一下你的形象吧，是帥哥靚妹當然更好，但假如，不是呢？
事實也如此，世上大多是不美也不丑的人，但這并不代表你就沒魅力喲，仔細觀察：也許，你有一雙眼睛，很深沉，很機智，很敏銳，很溫柔……也許，你有分明的臉型，很剛毅，很可愛，很冷峻，很富態(tài)……總之，只要你有某一個部位，很有特點，別人也會記住你，你就也有形象魅力。
但假如，你的形象實在沒什么讓人稱道的地方，其他呢？你的口才，對著錄音機，說一段話，聲音有磁性嗎，條理清楚嗎，富有感染力嗎？假如有，你看來是個會說話的人；再看一下，你的推理能力，如果會下棋，你能算到別人第幾步；假如你不會，回憶一下，讀書時做幾何題，如果你幾何學得不錯，推理能力也不會差；再測驗一下你對藝術(shù)的感悟，回憶你對事物的感覺，一棵樹，僅僅是一棵樹嗎？你有沒有想到其他呢？或是，你對某物解不開，是不是喜歡盯著不放？然后在某一時間，某一地點，尋找那一瞬間的頓悟？
有！你也有藝術(shù)的創(chuàng)造力，還有，你的耐力！試著寫一千個同樣的字，在同一時間完成。你有沒有好人緣？朋友對你信任嗎？愿意向你傾吐他們的心事嗎？你細心嗎？有時看報讀書，還不妨玩點“找錯字”的游戲。
認識了自己，剩下的就是開始打點行裝；認識自己，就搞清了自己追求成功的方向。開始啟程吧，雖然方向有了，但前方，也可能有激流、險灘、沼澤、暗礁……不過，不要怕，這只是對你的一次次小小的考驗呀。西天取經(jīng)，人家“孫大圣”還要歷經(jīng)九九八十一難呢。
● 心晴信箱
有計劃更需要有行動
在心理咨詢室接待來訪者的過程中，常有同學這樣訴說苦惱：老師，我的目標很明確，我來這個學校就是想考上一個較好的大學，我的父母也不容易，我知道我應(yīng)該好好學，這樣才對得起他們。在學習上我也經(jīng)常定計劃，可是除頭一兩天外總是很少完成，我覺得我太缺少毅力了，我習慣于懶散了，時間經(jīng)常在聊天、看閑書、逛超市等等中溜掉了，真正用于學習的時間自然就少了。我該怎么辦呢？
有這樣習慣的人不在少數(shù)，他們磨了半天以后才想要干點正事。他們經(jīng)常采用的準備功夫包括削鉛筆、清理文具、處理私事、閱讀、看電視、閑談以及其他幾十種小事。
有一個方法可以戒掉這個毛病。命令你自己：“我現(xiàn)在很好，馬上可以動手，再拖下去就完蛋了。我要把所有的時間和精力用在正事上。”制定了目標，就必須立刻付諸實踐。再美好的目標、再容易實現(xiàn)的目標，如果不從現(xiàn)在開始努力，那么它決不可能變成現(xiàn)實。
很多人年輕的時候都有過很多偉大的想法，但真正使這些偉大的想法成為現(xiàn)實的人只是少數(shù)。原因很簡單，他們沒有立刻行動，他們一直都在等條件成熟的那一天，或者等自己“有空”的那一天。而那一天從來就沒有出現(xiàn)過。
你不要害怕失敗，因為如果你不立刻行動，你連失敗的機會都沒有，也就無法從失敗中吸取教訓，從頭再來。這里不妨打個比方，你開車遇到“此路不通” “或“交通堵塞”的情況，你總不可能就停著不動吧。你一定知道，道路的暫時阻塞只是表示現(xiàn)在無法通行，你完全可以從另一條道路到達目的地。
沒有什么目標能夠毫無曲折的實現(xiàn)。實際上，你會在行動中不斷修正自己的計劃，你并沒有改變自己原來的目標，只是選擇了另一條道路而已，目的地是不變的。
人生就像一盤棋局，你要想殺的精彩，就要勇敢落子。當然你應(yīng)該多算幾步棋，優(yōu)秀的棋手都知道“弈算三步”，人生也需要對未來做出合理的評估，但如果你想把整盤棋都算完再走的話，那么你永遠都無法動一個棋子。
● 心理百科
讀書亦能除病療疾
讀書不但可以使人增長知識，充實自我，而且還是一種治病的方法，俗稱“讀書療法”。近年來，“讀書療法”在國外普遍運用。如法國、英國不少醫(yī)院各科室設(shè)置了“患者圖書室”，鼓勵病人閱讀，加速恢復(fù)健康。意大利則成立了“詩藥有限公司”，出版具有不同主治功能的詩集，供病人對癥選讀。
其實，讀書可以治病，在我國古代就早有記載?？催^《三國演義》的人可能都記得有個“讀書祛頭的的故事。說的是曹操有“頭疼”的痼疾，時常“頭緊纏素巾”，疼痛難忍，苦楚萬般，但當他讀了敵方文官陳琳寫的措詞激烈、筆鋒犀利的《討操檄文》時，驚出了一身冷汗，頓感頭痛痊愈。
現(xiàn)代醫(yī)學研究指出，好的書籍、文章、詩歌、宛如心理疏導(dǎo)的醫(yī)生、高尚情操的導(dǎo)師。人們常讀之，顯然是一種精神食糧，可防止精神空虛，助人消除煩悶，解開憂郁，忘卻痛苦。讀書療法，作為治病的一種療法或輔助療法，幾乎對各種慢性病、心理疾病患者，都有一定的解悶、排憂、疏導(dǎo)、怡情功能。讀書療法有益身心健康的機制主要有兩個方面：一者，“用進廢退”。多讀書、勤動腦，可使腦細胞老化減慢；反之則老化得快。二者，調(diào)節(jié)情感。作家高爾基說：“書，它會使你的生活輕松；它會友愛地幫助你了解紛繁復(fù)雜的想法、情感和事件；它會教導(dǎo)尊重別人和你自己；它以熱愛世界、熱愛人類的情感來鼓舞智慧和心靈。”
科學家證明，讀優(yōu)美典雅的詩篇，有利于胃潰瘍的愈合；讀笑話、喜劇和小品之類的書，有利于神經(jīng)衰弱的醫(yī)治；讀情節(jié)曲折、引人入勝的古典著作，可治心煩意亂；讀故事生動、幽默風趣的小說，可治精神抑郁等。
● 心理魔方
怎 么 都 高 興
柏拉圖說：“決定一個人心情的，不在于環(huán)境，而在于心境。”
一位哲人單身時，和幾個朋友一起住在一間只有七八平方米的小房子里?？此偸菢泛呛堑模腥藛査?ldquo;那么多人擠在一起，有什么可高興的？”他說：“朋友們住在一起，隨時可以交流思想、交流感情，難道這不是值得高興的事嗎？”過了一段時間，朋友們都成了家，先后搬了出去，屋內(nèi)只剩下他一個人，但他每天仍非?？鞓?。又有人問他：“你一個人孤單單的，有什么好高興的？”他說：“我有很多書哇。每一本書都是一位老師，和這些老師在一起，隨時請教怎不令人高興？”幾年后，這位哲人成了家，搬進大樓，住一層，仍是一副其樂融融的樣子。有人便問：“你住這樣的房子還能快樂嗎？”他說：“一樓多好??！進門就是家，搬東西很方便，朋友來訪很方便……特別讓我滿意的是，可以在空地上養(yǎng)花、種草，這些樂趣真好呀！”又過了一年，這位哲人把一層讓給一位有偏癱老人的朋友，自己搬到樓房的最高層，而這位哲人仍是快快樂樂的。朋友問他：“先生，住頂樓有哪些好處？”他說：“好處多著呢！每天上下樓幾次，有利于身體健康；看書、寫文章光線好；沒有人在頭頂上干擾，白天黑夜都安靜。”
這位哲人的思維，很像猶太人關(guān)于賣豆子的思維。猶太人認為，這世界上賣豆子的人應(yīng)該是最快樂的，因為他們永遠不必擔心豆子賣不出去。假如他們的豆子賣不完、可以拿回家去磨成豆?jié){來賣；如果豆?jié){賣不完，可以制成豆腐來賣；豆腐賣不完變硬了，就當作豆腐干來賣；也可以把豆腐發(fā)酵，變成豆腐乳來賣。還有一種選擇是：賣豆人把賣不完的豆子拿回家，加水讓豆子發(fā)芽，改賣豆芽。豆芽如果賣不動，就讓它長成豆苗。如果豆苗還是賣不動，再讓它長大移植到花盆里，當盆景來賣。如果盆景賣不出去，那么再把它移植到泥土中，讓它生長，幾個月后，它結(jié)出了許多新豆子。一顆豆子變成了上百顆豆子，想想那是多劃算的事！
猶太人的這個故事說明什么道理呢？
一顆豆子在遭遇冷落的時候，并非只有一種悲慘的結(jié)局，而是仍有無數(shù)種精彩選擇，會有很多美好前途和價值體現(xiàn)。豆子如此，人亦如此，不管人生什么困難、險境出現(xiàn)時，都會有它積極意義的一面，也有向好方向轉(zhuǎn)化的可能和希望。
