心理健康文摘報(bào)
主辦：?？蒲刑?span lang="EN-US"> 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán) 2011年04月 總第42期
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● 心靈智慧
我們即將迎來(lái)2011年“5·25”大中學(xué)生心理健康節(jié)。5即是五，亦是人人口中的“我”字的諧音；2即是二，也是我們常說(shuō)的“愛”字的諧音。“5.25”便是“我愛我”的意思，是指自己珍惜自己，自己呵護(hù)自己，自己保護(hù)自己，自己熱愛自己。中學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵階段，為了普及心理健康知識(shí)，幫助同學(xué)們正確地認(rèn)識(shí)自我，同時(shí)給自己的心靈解壓，享受青春帶給我們的美好、希望和快樂，我校即將開展第二屆“5·25心理健康周”活動(dòng)，希望大家在面對(duì)新生活、新挑戰(zhàn)時(shí)，學(xué)會(huì)保護(hù)自己，愛護(hù)自己；在過于疲累的時(shí)候?qū)W會(huì)放松和休息；在心靈受傷的時(shí)候?qū)W會(huì)喘息和療傷。在迷惘的生活里重新尋回自己堅(jiān)定的步伐，在混亂的思緒中重新找到自己寧?kù)o的天堂。
讓我們?cè)?ldquo;5·25”活動(dòng)里，學(xué)會(huì)愛生活，愛他人，愛自己，快樂幸福地度過每一天！
認(rèn) 識(shí) 自 己
你認(rèn)識(shí)你自己?jiǎn)?？這似乎是一個(gè)很“笨”的問題。但事實(shí)上，認(rèn)識(shí)自己很難。有時(shí)，當(dāng)我們說(shuō)別人的錯(cuò)誤說(shuō)的頭頭是道后，我們自己還要犯同樣的錯(cuò)誤；我們說(shuō)別人“吹牛”，“吹牛”不好，但我們說(shuō)時(shí)，或許自己正在吹牛。
想成功就必須認(rèn)識(shí)自己?？?，勁松認(rèn)識(shí)到自己的強(qiáng)勁生命力，才有懸崖頂上的一身傲骨；小草認(rèn)識(shí)到自己不堪一擊，于是，在點(diǎn)綴大地時(shí)，來(lái)挖掘自己生命的價(jià)值。
認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，相信我最優(yōu)秀，但我不是萬(wàn)能鑰匙，什么鎖都能開。我知道，認(rèn)識(shí)不到自己的優(yōu)勢(shì)，很可悲，就像是乞丐守著一個(gè)巨大的寶藏，而不會(huì)利用。認(rèn)識(shí)不到自己的劣勢(shì)，很可笑，那會(huì)讓你犯了錯(cuò)，而不知悔改。并且，還常自認(rèn)為“老子天下第一”。
認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)吧，盡可能的利用他；也認(rèn)識(shí)自己的劣勢(shì)，然后，自我感覺能改變的，試著改變它。不能改變呢，那就將“劣勢(shì)”化為你追求成功的“禁區(qū)”：一個(gè)數(shù)字概念模糊的人，一定要當(dāng)數(shù)學(xué)家，我看他，除了很費(fèi)時(shí)間之外，實(shí)在找不出任何其他的理由。
怎樣才能認(rèn)識(shí)自己呢？對(duì)著鏡子，仔細(xì)研究一下你的形象吧，是帥哥靚妹當(dāng)然更好，但假如，不是呢？
事實(shí)也如此，世上大多是不美也不丑的人，但這并不代表你就沒魅力喲，仔細(xì)觀察：也許，你有一雙眼睛，很深沉，很機(jī)智，很敏銳，很溫柔……也許，你有分明的臉型，很剛毅，很可愛，很冷峻，很富態(tài)……總之，只要你有某一個(gè)部位，很有特點(diǎn)，別人也會(huì)記住你，你就也有形象魅力。
但假如，你的形象實(shí)在沒什么讓人稱道的地方，其他呢？你的口才，對(duì)著錄音機(jī)，說(shuō)一段話，聲音有磁性嗎，條理清楚嗎，富有感染力嗎？假如有，你看來(lái)是個(gè)會(huì)說(shuō)話的人；再看一下，你的推理能力，如果會(huì)下棋，你能算到別人第幾步；假如你不會(huì)，回憶一下，讀書時(shí)做幾何題，如果你幾何學(xué)得不錯(cuò)，推理能力也不會(huì)差；再測(cè)驗(yàn)一下你對(duì)藝術(shù)的感悟，回憶你對(duì)事物的感覺，一棵樹，僅僅是一棵樹嗎？你有沒有想到其他呢？或是，你對(duì)某物解不開，是不是喜歡盯著不放？然后在某一時(shí)間，某一地點(diǎn)，尋找那一瞬間的頓悟？
有！你也有藝術(shù)的創(chuàng)造力，還有，你的耐力！試著寫一千個(gè)同樣的字，在同一時(shí)間完成。你有沒有好人緣？朋友對(duì)你信任嗎？愿意向你傾吐他們的心事嗎？你細(xì)心嗎？有時(shí)看報(bào)讀書，還不妨玩點(diǎn)“找錯(cuò)字”的游戲。
認(rèn)識(shí)了自己，剩下的就是開始打點(diǎn)行裝；認(rèn)識(shí)自己，就搞清了自己追求成功的方向。開始啟程吧，雖然方向有了，但前方，也可能有激流、險(xiǎn)灘、沼澤、暗礁……不過，不要怕，這只是對(duì)你的一次次小小的考驗(yàn)呀。西天取經(jīng)，人家“孫大圣”還要?dú)v經(jīng)九九八十一難呢。
● 心晴信箱
有計(jì)劃更需要有行動(dòng)
在心理咨詢室接待來(lái)訪者的過程中，常有同學(xué)這樣訴說(shuō)苦惱：老師，我的目標(biāo)很明確，我來(lái)這個(gè)學(xué)校就是想考上一個(gè)較好的大學(xué)，我的父母也不容易，我知道我應(yīng)該好好學(xué)，這樣才對(duì)得起他們。在學(xué)習(xí)上我也經(jīng)常定計(jì)劃，可是除頭一兩天外總是很少完成，我覺得我太缺少毅力了，我習(xí)慣于懶散了，時(shí)間經(jīng)常在聊天、看閑書、逛超市等等中溜掉了，真正用于學(xué)習(xí)的時(shí)間自然就少了。我該怎么辦呢？
有這樣習(xí)慣的人不在少數(shù)，他們磨了半天以后才想要干點(diǎn)正事。他們經(jīng)常采用的準(zhǔn)備功夫包括削鉛筆、清理文具、處理私事、閱讀、看電視、閑談以及其他幾十種小事。
有一個(gè)方法可以戒掉這個(gè)毛病。命令你自己：“我現(xiàn)在很好，馬上可以動(dòng)手，再拖下去就完蛋了。我要把所有的時(shí)間和精力用在正事上。”制定了目標(biāo)，就必須立刻付諸實(shí)踐。再美好的目標(biāo)、再容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如果不從現(xiàn)在開始努力，那么它決不可能變成現(xiàn)實(shí)。
很多人年輕的時(shí)候都有過很多偉大的想法，但真正使這些偉大的想法成為現(xiàn)實(shí)的人只是少數(shù)。原因很簡(jiǎn)單，他們沒有立刻行動(dòng)，他們一直都在等條件成熟的那一天，或者等自己“有空”的那一天。而那一天從來(lái)就沒有出現(xiàn)過。
你不要害怕失敗，因?yàn)槿绻悴涣⒖绦袆?dòng)，你連失敗的機(jī)會(huì)都沒有，也就無(wú)法從失敗中吸取教訓(xùn)，從頭再來(lái)。這里不妨打個(gè)比方，你開車遇到“此路不通” “或“交通堵塞”的情況，你總不可能就停著不動(dòng)吧。你一定知道，道路的暫時(shí)阻塞只是表示現(xiàn)在無(wú)法通行，你完全可以從另一條道路到達(dá)目的地。
沒有什么目標(biāo)能夠毫無(wú)曲折的實(shí)現(xiàn)。實(shí)際上，你會(huì)在行動(dòng)中不斷修正自己的計(jì)劃，你并沒有改變自己原來(lái)的目標(biāo)，只是選擇了另一條道路而已，目的地是不變的。
人生就像一盤棋局，你要想殺的精彩，就要勇敢落子。當(dāng)然你應(yīng)該多算幾步棋，優(yōu)秀的棋手都知道“弈算三步”，人生也需要對(duì)未來(lái)做出合理的評(píng)估，但如果你想把整盤棋都算完再走的話，那么你永遠(yuǎn)都無(wú)法動(dòng)一個(gè)棋子。
● 心理百科
讀書亦能除病療疾
讀書不但可以使人增長(zhǎng)知識(shí)，充實(shí)自我，而且還是一種治病的方法，俗稱“讀書療法”。近年來(lái)，“讀書療法”在國(guó)外普遍運(yùn)用。如法國(guó)、英國(guó)不少醫(yī)院各科室設(shè)置了“患者圖書室”，鼓勵(lì)病人閱讀，加速恢復(fù)健康。意大利則成立了“詩(shī)藥有限公司”，出版具有不同主治功能的詩(shī)集，供病人對(duì)癥選讀。
其實(shí)，讀書可以治病，在我國(guó)古代就早有記載。看過《三國(guó)演義》的人可能都記得有個(gè)“讀書祛頭的的故事。說(shuō)的是曹操有“頭疼”的痼疾，時(shí)常“頭緊纏素巾”，疼痛難忍，苦楚萬(wàn)般，但當(dāng)他讀了敵方文官陳琳寫的措詞激烈、筆鋒犀利的《討操檄文》時(shí)，驚出了一身冷汗，頓感頭痛痊愈。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，好的書籍、文章、詩(shī)歌、宛如心理疏導(dǎo)的醫(yī)生、高尚情操的導(dǎo)師。人們常讀之，顯然是一種精神食糧，可防止精神空虛，助人消除煩悶，解開憂郁，忘卻痛苦。讀書療法，作為治病的一種療法或輔助療法，幾乎對(duì)各種慢性病、心理疾病患者，都有一定的解悶、排憂、疏導(dǎo)、怡情功能。讀書療法有益身心健康的機(jī)制主要有兩個(gè)方面：一者，“用進(jìn)廢退”。多讀書、勤動(dòng)腦，可使腦細(xì)胞老化減慢；反之則老化得快。二者，調(diào)節(jié)情感。作家高爾基說(shuō)：“書，它會(huì)使你的生活輕松；它會(huì)友愛地幫助你了解紛繁復(fù)雜的想法、情感和事件；它會(huì)教導(dǎo)尊重別人和你自己；它以熱愛世界、熱愛人類的情感來(lái)鼓舞智慧和心靈。”
科學(xué)家證明，讀優(yōu)美典雅的詩(shī)篇，有利于胃潰瘍的愈合；讀笑話、喜劇和小品之類的書，有利于神經(jīng)衰弱的醫(yī)治；讀情節(jié)曲折、引人入勝的古典著作，可治心煩意亂；讀故事生動(dòng)、幽默風(fēng)趣的小說(shuō)，可治精神抑郁等。
● 心理魔方
怎 么 都 高 興
柏拉圖說(shuō)：“決定一個(gè)人心情的，不在于環(huán)境，而在于心境。”
一位哲人單身時(shí)，和幾個(gè)朋友一起住在一間只有七八平方米的小房子里?？此偸菢泛呛堑模腥藛査?ldquo;那么多人擠在一起，有什么可高興的？”他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以交流思想、交流感情，難道這不是值得高興的事嗎？”過了一段時(shí)間，朋友們都成了家，先后搬了出去，屋內(nèi)只剩下他一個(gè)人，但他每天仍非常快樂。又有人問他：“你一個(gè)人孤單單的，有什么好高興的？”他說(shuō)：“我有很多書哇。每一本書都是一位老師，和這些老師在一起，隨時(shí)請(qǐng)教怎不令人高興？”幾年后，這位哲人成了家，搬進(jìn)大樓，住一層，仍是一副其樂融融的樣子。有人便問：“你住這樣的房子還能快樂嗎？”他說(shuō)：“一樓多好??！進(jìn)門就是家，搬東西很方便，朋友來(lái)訪很方便……特別讓我滿意的是，可以在空地上養(yǎng)花、種草，這些樂趣真好呀！”又過了一年，這位哲人把一層讓給一位有偏癱老人的朋友，自己搬到樓房的最高層，而這位哲人仍是快快樂樂的。朋友問他：“先生，住頂樓有哪些好處？”他說(shuō)：“好處多著呢！每天上下樓幾次，有利于身體健康；看書、寫文章光線好；沒有人在頭頂上干擾，白天黑夜都安靜。”
這位哲人的思維，很像猶太人關(guān)于賣豆子的思維。猶太人認(rèn)為，這世界上賣豆子的人應(yīng)該是最快樂的，因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)不必?fù)?dān)心豆子賣不出去。假如他們的豆子賣不完、可以拿回家去磨成豆?jié){來(lái)賣；如果豆?jié){賣不完，可以制成豆腐來(lái)賣；豆腐賣不完變硬了，就當(dāng)作豆腐干來(lái)賣；也可以把豆腐發(fā)酵，變成豆腐乳來(lái)賣。還有一種選擇是：賣豆人把賣不完的豆子拿回家，加水讓豆子發(fā)芽，改賣豆芽。豆芽如果賣不動(dòng)，就讓它長(zhǎng)成豆苗。如果豆苗還是賣不動(dòng)，再讓它長(zhǎng)大移植到花盆里，當(dāng)盆景來(lái)賣。如果盆景賣不出去，那么再把它移植到泥土中，讓它生長(zhǎng)，幾個(gè)月后，它結(jié)出了許多新豆子。一顆豆子變成了上百顆豆子，想想那是多劃算的事！
猶太人的這個(gè)故事說(shuō)明什么道理呢？
一顆豆子在遭遇冷落的時(shí)候，并非只有一種悲慘的結(jié)局，而是仍有無(wú)數(shù)種精彩選擇，會(huì)有很多美好前途和價(jià)值體現(xiàn)。豆子如此，人亦如此，不管人生什么困難、險(xiǎn)境出現(xiàn)時(shí)，都會(huì)有它積極意義的一面，也有向好方向轉(zhuǎn)化的可能和希望。
