心理健康文摘報
主辦：校科研處 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán) 2013年01月 總第58期
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● 心理百科
天氣越來越冷了，你的情緒是不是也不自覺地愈發(fā)低落了？這是季節(jié)性的原因，此時的你可能已進(jìn)入情緒的“冬眠期”。
醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究顯示，季節(jié)變化對人的情緒具有明顯的影響。進(jìn)入冬季，日照時間短，人體接收的紫外線少，大腦內(nèi)分泌的褪黑激素增多，從而抑制“情緒穩(wěn)定劑”的合成，直接或間接導(dǎo)致低落情緒，同時還伴有容易疲勞、易怒、精神難以集中等癥狀。一般來說，這些癥狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份時癥狀最明顯，直至入春后才漸漸緩解。
不過也不必?fù)?dān)心，想減輕或緩解這些癥狀并不難：
抓住更多的陽光
利用晴天多曬太陽。你大可以抓住課間十分鐘走出去散個小步就能為情緒補(bǔ)足一天所需的陽光!如果持續(xù)陰天，不妨把室內(nèi)光線適當(dāng)調(diào)亮。尤其是晚上，不要總是在昏暗的光線下待著。條件允許的話，可以利用冬季休假，去陽光充足的地方。
加強(qiáng)室外活動
每天大課間時多到戶外走走，打打球、跑跑步、跳跳繩，運動不僅鍛煉身體，而且具有驅(qū)趕抑郁的作用。
主動微笑制造快樂
如果快樂的能量在冬天比較缺乏，制造個假象欺騙大腦，讓自己以為現(xiàn)在很開心。假裝具有很神奇的作用，不信你試試。
改善日常飲食
在飲食方面，多吃魚類、谷物和綠色蔬菜、香蕉等；在日常生活中，多閉目養(yǎng)神，讓身心松弛下來。
如果冬季抑郁癥狀比較明顯，影響正常生活和學(xué)習(xí)，則應(yīng)該盡快咨詢心理醫(yī)生，進(jìn)行心理治療。
● 繽紛生活
和張朝陽（搜狐CEO）、李彥宏（百度創(chuàng)辦人）、史玉柱（巨人網(wǎng)絡(luò)董事長）、丁磊（網(wǎng)易創(chuàng)始人）、馬化騰（騰訊主要創(chuàng)辦人）這些打小學(xué)習(xí)成績就非常優(yōu)異的當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)袖級人物相比，馬云(阿里巴巴CEO)真的不是一個好學(xué)生。他的成績很差，尤其是數(shù)學(xué)。
1982年，18歲的馬云第一次參加高考。他填報的是北京大學(xué)。但是他的數(shù)學(xué)只考了1分。
第一次高考落榜后，馬云很是灰心喪氣，他認(rèn)為自己根本不是考大學(xué)那塊料，于是他開始四處打零工謀生計。他每天踩著一輛笨重的裝滿貨物的三輪車，在崎嶇不平的路上吃力地行駛。18歲的他常常望著前方，茫然不知所措，難道自己這一輩子就只能當(dāng)這樣一個踩三輪車的“駱駝祥子”？他不甘心，他當(dāng)然不甘心！
有一次，馬云踩著三輪車去給一家文化單位運書。在金華火車站的候車室里，他撿到了一本書——作家路遙的中篇小說《人生》，高加林的故事深深地感染了他。從此他明白了一個道理：人生之路，不僅是漫長的，更是充滿坎坷和曲折的，若要有所成就，必將經(jīng)歷一番磨煉。
在經(jīng)過一番深思之后，他決定再次參加高考。他開始勤奮地學(xué)習(xí)。1983年，19歲的馬云第二次參加了高考。這一次，他滿懷信心。但是老天偏偏喜歡跟他開玩笑，他再次慘敗，數(shù)學(xué)只考了19分。
成績出來之后，父母對他都不再抱什么希望，認(rèn)為這孩子注定不是考大學(xué)的料。父母勸他安安心心學(xué)點手藝，當(dāng)個臨時工，混口飯吃。
但是馬云仍不甘心，他不甘心一輩子只當(dāng)個臨時工。他要考大學(xué)，他明白只有考大學(xué)才能改變他的命運。由于父母不再支持，所以他只有邊打工邊復(fù)習(xí)。他那時常常跑到浙江大學(xué)圖書館去學(xué)習(xí)。在浙江大學(xué)，他認(rèn)識了5個落榜生，他們經(jīng)常聚在一起談著他們的抱負(fù)和理想。他們對著天空一遍遍肆無忌憚地振臂高呼：我們一定要考上大學(xué)，我們一定會出人頭地！
1984年，20歲的馬云第三次參加高考。馬云記得，高考前，一位姓余的數(shù)學(xué)老師對他說，馬云，你的數(shù)學(xué)真是一塌糊涂，如果你能考及格，我的“余”字倒著寫。
馬云的表現(xiàn)讓余老師大跌眼鏡?？紨?shù)學(xué)的時候，靠10個死記硬背的公式，他一個題一個題地去套，結(jié)果這一套，居然套出了79分(當(dāng)時數(shù)學(xué)滿分是120分，72分及格)，這個分?jǐn)?shù)在馬云的數(shù)學(xué)考試史上，絕對是破天荒的偉大成就。
馬云非常幸運地考上了杭州師范學(xué)院，成為外語系的一名本科生。
馬云之所以被當(dāng)今的無數(shù)草根創(chuàng)業(yè)者所崇拜，一個很大的原因就是，馬云也曾跟我們一樣，是一個普通得不能再普通的人，沒有顯赫的家庭背景，沒有高大帥氣的形象，沒有優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績，沒有一鳴驚人的天賦。他靠的是不屈服于困境的精神、改變生存現(xiàn)實的決心、一定要成功的堅定執(zhí)著的信念。所以他高考屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)。如果馬云在第二次高考失敗后，聽從父母的勸告，沒有參加第三次高考，而去學(xué)門手藝，安安穩(wěn)穩(wěn)地過打臨時工的生活，那么，還會有今天的馬云，還會有今天的阿里巴巴嗎？
多年以后，功成名就的馬云來到他當(dāng)年一手創(chuàng)立的海博翻譯社，題下了四個大字：永不放棄。這四個字，如今在海博翻譯社的網(wǎng)站首頁上赫然在目。它傳達(dá)著這樣一種精神：做任何事情，你可能會碰到很多挫折與失敗，但是只要你堅持下去，永不放棄，那么你就一定可以取得成功！
● 繽紛生活
你 有 這 樣 做 過 嗎？
從前，有一個非常強(qiáng)壯的伐木工到一位木材商那里找工作，并得到了一份工作。報酬相當(dāng)不錯，工作條件也很好。因此，伐木工決心全力以赴好好干。
他的老板給了他一把斧子，跟他說明他在哪片林區(qū)伐樹。
第一天，伐木工帶回來18棵樹。
“祝賀你。”老板說，“就這樣干下去!”
伐木工深受老板的話的鼓舞，第二天更努力了，但是他只帶回了15棵樹。第三天他加倍地努力，但是只帶回了10棵樹。日復(fù)一日，他帶回的樹越來越少。
“我一定是越來越?jīng)]力氣了。”伐木工暗想。他去向老板道歉，跟老板說他不明白到底是怎么了。
“你上次磨斧子是什么時候?”老板問。
“磨斧子?我沒有時間磨斧子呀。我一直在忙著伐樹……”
同學(xué)們，你有沒有這樣做過呢？
堅定目標(biāo)去行動很重要，但同時又需要靈活機(jī)動，多動腦筋想辦法，讓聰明轉(zhuǎn)化成智慧！活而不死，堅而有變，直至完成任務(wù)，實現(xiàn)目標(biāo)，才是問題的關(guān)鍵。
中學(xué)生說，將來我畢業(yè)，離開家去讀大學(xué)，那時就好玩了，我會很快樂，生活會很美好。大學(xué)生說，將來我畢業(yè)了，獲得了學(xué)位，找到了工作，有一套自己的房子，我會很快樂，那才是真正的生活。年輕夫婦說，將來我們搬到新房子，得到升職，加入鄉(xiāng)村俱樂部，我們會很快樂，生活會很美好。父母說，將來，這些孩子都畢業(yè)了，我們的住房貸款還清了，我們會很快樂，我們一定好好享受生活。
當(dāng)他們說的將來變成現(xiàn)在時，他們會說，只要我能重來一次，我可以像比利鮑勃那樣春天的時候赤腳走去學(xué)校，下課后去游泳。只要我不結(jié)婚那么早，我就跟艾德、肯多爾和彼得去阿拉斯加。只要我像艾德那樣有生意頭腦，抓住機(jī)會，只要……
有這樣一個有趣的問題:有五只青蛙同在一塊木頭上，其中四只決定起跑，請問木頭上還剩幾只青蛙？人們普遍回答說只有一只。
正確答案應(yīng)該是5只。決定起跑和跳起來是兩種完全不同的人生狀態(tài)。
生活中真正的勝者是那些正確估計形勢、做出正確決定并采取有力行動的人。
你是否有難處？把他們寫下來，完全地寫下來，弄清楚你面臨的挑戰(zhàn)。問你自己：是什么造成了這種情況？如果問題還沒解決，再問，我如何解決這個問題?不要只做一個答案，然后選出最佳答案，立即采取行動。
同學(xué)們，馬上要放寒假了，建議同學(xué)們在節(jié)日休閑之余留出一些時間這樣去做一下，休整之后以良好的精神面貌迎接新學(xué)期的生活和學(xué)習(xí)。
● 心靈雞湯
二 分 之 一 的 智 慧
雅純在佛光叢林學(xué)院念書，對訓(xùn)導(dǎo)老師非常不滿，總是抗拒并排斥老師的要求與言教。
一日，院長星云法師將她找來，問道：“聽說你對訓(xùn)導(dǎo)老師不以為然，說說看，你對她有什么不滿？”
雅純抓住機(jī)會，開始數(shù)落老師的不是，一說就說了半個小時。法師并沒有因為忙碌而打斷她的說話，卻不斷要求雅純再舉幾個例子來說，直到她想不起來還有什么例子可以舉證老師的過錯時，法師說：“你講完了，現(xiàn)在可以換我講了嗎？”雅純點點頭。
法師說：“你的個性是屬于黑白分明、嫉惡如仇的。”雅純滿意地點頭說：“師父，您說得真準(zhǔn)，我正是這樣的人呢！”
法師又說：“你知道，這世界是一半一半的世界。天一半，地一半；男一半，女一半；善一半，惡一半；清凈一半，濁穢一半。很可惜，你擁有的是不全的世界。”
雅純聽了之后，愣了半晌，問道：“你為何說我擁有的是不全的世界呢？”
法師說：“因為你要求完美，只能接受完美的一半，不能接受殘缺的一半，所以你擁有的是不全的世界，毫無圓滿可言。”
雅純頓時好像失去了重心，不知所措，問道：“那我該怎么辦才好呢？”
法師慈悲地說道：“學(xué)習(xí)包容不完美的世界，你就會擁有一個完整的世界了。”
學(xué)校也是一個小世界，同樣也有許多不完美之處，有的同學(xué)選擇對著干，發(fā)出一個負(fù)能量，必定也收到另一個負(fù)能量，因為能量是守恒的，所以結(jié)果可想而知。
我們是否該學(xué)學(xué)包容另一半不完美的世界，讓青春的能量散發(fā)出美麗的光芒！
