●學(xué)習(xí)心理
讓你專注起來的藥方
“我眼睛盯著黑板．可是思想?yún)s不知什么時候溜號了，等到我意識到的時候，老師已經(jīng)講了一大半了!”“我做作業(yè)時，很容易被窗外的一些小東西吸引去，老師經(jīng)常提醒我，可是我也沒辦法，我控制不了”……
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重點時間——上課前
專注藥方：課前入靜暗示
要想讓注意力很好地集中起來，那么在上課之前就要開始準(zhǔn)備了。你可以在課前或做作業(yè)前一兩分鐘，靜坐在椅子上，暗示自己“準(zhǔn)備上課了，我要集中注意力聽講”，“我要集中注意力完成我的作業(yè)”。這么做有三個好處：第一，可以起到督促和提醒的作用：第二，可以降低大腦中與學(xué)習(xí)無關(guān)的興奮度；第三，安靜的開端為之后跟上老師的思路奠定基礎(chǔ)。
心理解碼：
就像起跑前，我們需要做一個起跑的預(yù)備一樣．注意力集中起來也需要一個預(yù)熱階段。如果我們每節(jié)課之前都做入靜暗示，時間久了，就成為一種習(xí)慣．當(dāng)這個暗示行為一出現(xiàn)，你的注意力會自然地集中起來。美國加州著名口腔外科醫(yī)生艾爾．為了能很好地將注意力集中在工作上．避免醫(yī)療事故的發(fā)生，便采用了一種方法——每天同一時間起床，開車走同一路線上班，把車停在同一泊位。穿手術(shù)服時，總先穿上衣，再穿褲子，洗手先右后左，檢視病人也總站同一位置。這種看似機械的行為，實際上是對他接下來集中注意力工作的一個預(yù)熱行為。
切忌：
1．預(yù)備鈴響了．你還在和同學(xué)打鬧說笑，興奮不已；
2．作業(yè)本已經(jīng)攤開了。你卻一會兒玩玩鋼筆，一會兒又去翻東西。
重點時間——課堂上
專注藥方：善于心存疑問
善于提問是促進注意力集中的好方法，比如物理課上，老師講到“摩擦”，你就應(yīng)該主動去想，到底什么是摩擦?生活中有哪些摩擦現(xiàn)象?老師講的這些原理能解釋清楚這些現(xiàn)象嗎?再比如，語文課上，老師講游記，你就應(yīng)該去想，什么是游記呢?這段的中心思想是什么?
心理解碼：
很多時候，我們思想之所以溜號．是因為對老師所講和自己所學(xué)的內(nèi)容缺少一種積極、主動、熱情的思考．而改變這種狀態(tài)的好方法就是能參與其中，而善于心存疑問是參與其中的一個突出表現(xiàn)。加拿大達魯西大學(xué)法學(xué)院的前院長麥唐納．有一個獨出心裁的辦法使學(xué)生專心聽講。每當(dāng)有一班新生入學(xué)時，他頭幾個星期就故意講些錯誤的東西給他們，然后再把正確的東西告訴學(xué)生。這樣他的課總是把學(xué)生的神經(jīng)繃得緊緊的。結(jié)果，每個學(xué)生都養(yǎng)成了聽課高度專注和懷疑的態(tài)度。
切忌：
1．學(xué)習(xí)中，把自己當(dāng)成旁觀者，只是被動地聽，不主動想；
2．遇到不懂的問題輕易放過，不深入思考。
重點時間：學(xué)新知識時
專注藥方：猜猜看
大家都玩過猜謎語的游戲，你一言，我一語，興趣盎然，其樂無窮。其實，只要我們愿意，完全把所學(xué)的知識也當(dāng)成謎語，這樣一來，知識就有趣多了。當(dāng)我們在閱讀一篇作品時，可假設(shè)后半部分被人扯去了，然后由自己根據(jù)前面已有的情節(jié)，去猜測、去設(shè)計、去續(xù)接、去完成作品的后半部分。這樣一猜想，既能提高我們在閱讀時的注意力，又能有效地提高自己的閱讀能力和寫作能力。
心理解碼：德國心理學(xué)家蔡戈尼克曾做過一個實驗：她交給一些人22種不同的任務(wù)．有一半任務(wù)要他們堅持完成．另一半任務(wù)則在中途打斷，不讓其完成。然后，請被試者回憶剛才所做的任務(wù)，發(fā)現(xiàn)，未完成任務(wù)組能回憶起任務(wù)的68％。而完成任務(wù)組只能回憶起任務(wù)的43％。這個現(xiàn)象說明我們時未完成任務(wù)的記憶比完成任務(wù)的記憶保持得更好。而想象課文的后半部分被扯去．就很好地利用了這個效應(yīng)。而主動去續(xù)接后面的知識，也成功激發(fā)了你的學(xué)習(xí)的樂趣?？芍^一箭雙雕。
切忌：“小和尚念經(jīng)，有口無心”或是“左耳聽，右耳冒”。
●心理文章
你是哪一個呢?
女兒向父親抱怨生活中諸事不順，似乎總是老問題還沒解決，新問題又接踵而至。她覺得自己已經(jīng)被打敗了，不想再奮斗下去了。
當(dāng)廚師的父親把女兒帶到了他工作的地方。父親將三個鍋裝滿水，放在火上煮。水很快就開了，父親將胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆分別放進三個鍋里，繼續(xù)煮。父親一直一言不發(fā)，女兒耐心地等待著，她不知道父親這是在做什么。20分鐘以后，父親關(guān)了火，取出胡蘿卜放進碗里，又取出雞蛋放進盤子里，最后將過濾后的咖啡倒進了杯子里。他問女兒：“親愛的，你看到了什么?”女兒回答說：“胡蘿卜、雞蛋和咖啡。”他讓女兒走過來，碰碰胡蘿卜，女兒照辦了，發(fā)現(xiàn)胡蘿卜變軟了。然后他讓女兒拿起雞蛋打碎它，女兒打開蛋殼，發(fā)現(xiàn)雞蛋變硬了。然后他請女兒嘗嘗那杯咖啡，咖啡的香氣讓女兒不禁露出了笑容。
她問道：“這說明什么，爸爸?”
父親說，這三樣?xùn)|西都遇到了同樣的逆境：開水，但它們的反應(yīng)卻截然不同。胡蘿卜入水之前是硬的，但經(jīng)開水煮過之后就變軟了。需要蛋殼保護的易碎的雞蛋在水煮之后變硬了。而咖啡豆在水煮之后卻改變了水。
父親問女兒：“你是哪一個呢?是看似強大，但一遇到逆境和痛苦就會變得軟弱，失去力量的胡蘿卜嗎？做一?？Х榷拱?，當(dāng)事情并不盡人意的時候，你能夠改變你周遭的環(huán)境。要要記住，生命中發(fā)生的一切都有它的道理，你需要找到原因，并從中學(xué)習(xí)。只要有信心，沒有做不好的事
。”
●自助魔方
增強記憶的方法
記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.而它的大敵就是遺忘.
下面介紹10種有效的增強記憶的方法,與大家分享:
1.注意集中
記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
2.興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢,僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.
4.過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
5.及時復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
6.經(jīng)常回憶
學(xué)習(xí)時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶的錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢,閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘．
7.視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視,聽器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
8.多種手段
根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片......記憶方法,均能增強記憶.
9.最佳時間
一般來說,上午9:00-11:00,下午3:00-4:00,晚上7:00-10:00為最佳記憶時間,利用好上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
10.科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶的關(guān)鍵.
●心理百科
直言可貴，但別傷人
每個同學(xué)都希望自己處于一種和諧的人際關(guān)系中,而不少獨生子女養(yǎng)成了唯我獨尊的習(xí)慣,在交往中想說什么就說什么,并且把這視為坦誠一位咨詢者坐下開始訴說煩惱：“同學(xué)、朋友說我說話太直接，總把想法一股腦地說出來。比如人家在興高采烈地談一件事，我常常一句話就讓周圍的人覺得尷尬……我的人際關(guān)系不好，是說話太直接造成的嗎？”
像這位同學(xué)一樣的“炮筒子”，想什么就說什么，其評價包括正性和負(fù)性兩種：正性評價如“你很漂亮”之類，通常會讓對方心花怒放。但對于負(fù)性評價，聽者尤其是與被評價物有直接關(guān)系的聽者會產(chǎn)生不同的感受。
第一種情況，“你呀，就像馬路上的螺絲釘，根本不會有人撿。”小張這樣說自己的朋友。聽者會感覺負(fù)性評價是種羞辱。所以，在指出別人缺點時，不要對其進行人身攻擊。
第二種情況，突兀的負(fù)性評價使聽者覺得自我很渺小，而評價者顯得很高大，拉遠(yuǎn)了彼此的距離。此時，直言不諱的人要特別注意，指出他人失誤時，不要帶有個人目的，如借貶低別人來抬高自己。
第三種情況，負(fù)性評價正確而客觀，但觸及聽者的痛處，從此置直言者于千里之外。這時，這些直言不諱的人就要注意把握好說話的時機，等聽者能夠直面這些傷痛時，再說也不遲。
當(dāng)然，直言不諱可算作一種可貴的品質(zhì)，但不能毫無顧忌。人與人交往的基本動機之一是獲得情感滿足，所以交談時，首先要注意溫暖安全的情感傳遞，在此基礎(chǔ)上聽者就容易接受你的評價。要知道，委婉不是虛偽，留份薄面給別人，又有什么不好呢？
●繽紛生活
從中學(xué)到大學(xué)都沒有的知識
“世界很復(fù)雜，充滿變數(shù)。”中文教授說，“包括那些看似簡單的事物。”
馬上就要畢業(yè)了，大學(xué)生們心情浮躁，來上課的人并不多，而且似乎都心不在焉。
“在大家信心十足，躍躍欲試的時候，我想給一點提醒。”教授敲了敲講臺。今天，他兩手空空，沒有帶書和講義。“因為，大家未必識廬山之真面目，所以，過于自信有時會導(dǎo)致自閉。”
這句話分量有點重，學(xué)生們開始注意教授。黑板上，教授寫下“中學(xué)到大學(xué)”幾個字，問：“知道它的意思嗎?”
學(xué)生們笑了，沒有人回答，可能是不屑于回答。教授說：“的確太簡單了。”然后轉(zhuǎn)身添加“都沒有的知識”幾個字，問：“知道這句話的意思嗎?誰來念一下?”
學(xué)生們?nèi)匀辉谛?，沒有人愿意站起來當(dāng)“小學(xué)生”。教授只好自己念：“中學(xué)到大學(xué)都沒有的知識。”然后解釋：“是的，你們的學(xué)歷值得很多人羨慕，但是，學(xué)歷與學(xué)問幾乎是兩個概念，后者的內(nèi)涵實在太廣闊了……”
學(xué)生們又開始聊天，交頭接耳：誰誰將分進黨政機關(guān)，誰誰應(yīng)聘于某某大企業(yè)，誰誰準(zhǔn)備去南方……教授忽然提高嗓門：“一個小小的因素，就可能導(dǎo)致全局震蕩!”
學(xué)生們一驚，抬頭。教授見大家注意力集中了，笑瞇瞇地在那句話前加了一個字“從”。臺下有學(xué)生輕聲念：“從中學(xué)到大學(xué)都沒有的知識。”教授立即指著他：“這位同學(xué)，請你讀出這句話，注意斷句。”
學(xué)生站起來，撓撓頭，有點不好意思，念道：“從中學(xué)／到大學(xué)／都沒有的／知識。”其他同學(xué)呵呵笑。教授問：“難道他念得不對?”學(xué)生們?nèi)匀缓呛切Γd致盎然且輕松。
教授環(huán)顧四周，見沒有人答話，嘆了口氣，扔掉粉筆：“唉，思維定勢了，不利于面對充滿變數(shù)的世界。”這時有個同學(xué)反問：“難道他念得不對?”教授斷然回答：“只對一半!”臺下的人再次提起精神，盯住教授。教授開始念：“從中／學(xué)到／大學(xué)都沒有的／知識!”
臺下一片安靜。教授得意地詭秘一笑，走下講臺：“諸位，很抱歉!作為一名中文教授，我竟然在與各位道別的時刻玩了一次小學(xué)生的文字游戲——不過，我用心良苦，因為你們即將面對的社會的確充滿了——從中學(xué)/到大學(xué)／都沒有的／知識，而你們又必須——從中／學(xué)到／大學(xué)都沒有的／知識。”
臺下的學(xué)生們紛紛起立，向敬愛的老師報以熱烈的掌聲。
點評:其實在每個人生階段都有我們欠缺而又要學(xué)習(xí)的知識，同學(xué)們，你是不是呢?
